Альтернатива конфетам: сколько арбуза можно съесть за день

Сейчас в Украине сезон арбузов. Они не только вкусные, но и полезные. Эта ягода на 90% состоит из воды, им хорошо утолять жажду. А благодаря высокому содержанию воды и клетчатки он утоляет голод. Однако некоторым людям следует ограничить употребление арбузов.

Об этом сообщает редакция сайта 056 со ссылкой на нутрициолога Виктора Мандзяка.

Многие считают, что арбуз не очень подходит для похудения и что во время диеты, если есть намерение похудеть, нужно ограничить себя в его потреблении. Однако содержание сахара и фруктозы мешают сбросить лишние килограммы.

Суточная норма фруктозы, как отмечает в среднем - 50 г в сутки. А в 100 г арбуза около 5 г фруктозы. Эта цифра колеблется в зависимости от сорта арбуза и его зрелости.

"100 г арбуза - это всего 30 ккал. То есть один килограмм арбуза можно съедать за день без вреда для фигуры. При условии, если не есть других сладких овощей и фруктов и не добавлять сахар в кофе или чай", - отметил Мандзяк.

Также арбуз содержит много витаминов, минералов, клетчатки. Поэтому особо ограничивать себя в арбузе, даже если вы худеете, не нужно.

"И даже если организм получит сверх нормы фруктозы - не 50, а 80 г, - это не повлияет на здоровье. И, конечно, лучше съесть дополнительный ломтик арбуза, чем конфету", - рекомендует эксперт.

Чтобы избежать рецидивов хронических болезней, некоторым людям нужно с осторожностью потреблять арбуз или вообще от него отказаться. Но таким людям обычно противопоказаны и диеты для похудения.

Ограничить употребление арбузов нужно больным сахарным диабетом, с нарушением оттока мочи, особенно при мочекаменной болезни, ведь в таком случае употребление арбуза может вызвать приступ. По этой же причине лучше не есть арбуз при аденоме предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять арбуз при хронических колитах, диареях, обострении заболеваний поджелудочной железы.

Если заболевания сердца сопровождаются задержкой жидкости в организме, арбуз нужно исключить из рациона.