Польза утренней зарядки: В Днепре рассказали шесть причин активно начинать свой день

Еще в детстве родители и учителя часто рассказывали о необходимости делать утром зарядку. Но к их рекомендациям прислушиваются не все. Но стоит задуматься о пользе несложных упражнений и начать делать их уже сейчас.

Об этом сообщает редакция сайта 056 со ссылкой на ВСП "Верхнеднепровский межобщественный отдел ГУ "Днепропетровский ОЦКПБ.

ШЕСТЬ ПРИЧИН АКТИВНО НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

1. ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ БОДРОСТИ

После утренней зарядки человеческий организм "просыпается" значительно активнее и быстрее. А все потому, что физические упражнения помогают активизировать кровообращение. После этого все ткани и органы начинают насыщаться кислородом.

А еще после утренней зарядки у человека улучшается самочувствие, чувствуется прилив энергии и сил. Мозг также получает свою дозу кислорода, поэтому быстрее включается в работу.

2. УЛУЧШИТСЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА

Если регулярно заниматься утренней зарядкой, мышечные ткани значительно укрепятся. А еще физические упражнения по утрам положительно влияют на состояние суставов и позвоночника. Даже если вы будете выбирать простую гимнастику, то сможете значительно улучшить свое здоровье и провести профилактику болезней опорно-двигательного аппарата.

3. СТИМУЛЯЦИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Постепенно человек вернется к красивой форме тела и все это - польза утренней зарядки. Совсем скоро вы заметите, что появилась стройность, подтянулся живот и подкачались мышцы.

4. ПОВЫШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ

Утренняя зарядка может состоять даже из самых простых упражнений, которые помогают проработать суставы и разогреть мышцы. Не нужно проводить чрезмерных физических нагрузок. Поэтому вы не будете чувствовать боли или усталости.

Но даже такие простые упражнения способны усилить выработку эндорфинов - гормонов радости. То есть ваше настроение будет улучшаться и будет оставаться таким весь день.

5. УКРЕПЛЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ

Если вы приняли решение заниматься утренней зарядкой, придется приучить себя вставать на 10-15 минут раньше. И здесь очень важно не поддаться навязчивым мыслям и преодолеть желание поспать подольше. Так вы натренируете не только тело, но и силу воли. Как утверждает Хэл Элрод в своей книге "Магия утра", преодолев кризис 21 дня и дойдя до 30 дней, вы сможете легко просыпаться и положительно относиться к утренней зарядке.

6. УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ В ЦЕЛОМ

Физические упражнения улучшают кровоток, а это положительно влияет практически на весь организм:

• укрепляется сердечная мышца;
• улучшается работа дыхательной системы;
• повышается упругость мышц;
• нормализуется состояние сосудов, повышается их проходимость;
• выравнивается осанка;
• повышается подвижность суставов;
• стимулируется работа мозга;
• повышается выносливость;
• нормализуется работа вестибулярного аппарата.

Польза утренней зарядки особенно заметна тем людям, которые ведут сидячий образ жизни. Для них очень важно заниматься физкультурой.