Зимнее время 2023: когда в Украине переведут часы

Осенью вся Украина (кроме временно оккупированных территорий) переходит на зимнее время. Это сделано для более рационального использования светлой части суток. Однако, эксперты в области энергетики считают, что из-за перевода стрелок часов удается сэкономить не более 2% электроэнергии, что совсем не существенно.

Об этом сообщает сайт 056.

Переход на зимнее время осуществляется в последнее воскресенье октября. В этом году это 29 число. Во время этого перехода, часы должны быть перемещены назад на один час в четыре часа утра, чтобы стать на три часа утра.

В странах Евросоюза, а также в Израиле, Иране, Австралии, Мексике, Великобритании, США, Канаде переход на зимнее время также осуществляется в последнее воскресенье октября. Поэтому, как и раньше, разница с Украиной будет составлять один час.

Для простого запоминания в день перевода времени вспомните простое мнемоническое правило: О-Н В-В. Оно означает "Осенью - Назад, Весной - Вперед".

Осенью перевод часов воспринимается организмом легче, потому что появляется возможность на один час дольше поспать. Но нужно адаптироваться под новое время. Для этого следуйте таким советам:

1. Постепенное смещение режима сна. Несколько дней перед переходом на зимнее время ложитесь и вставайте на 15-30 минут позже. Это поможет вашему организму постепенно адаптироваться к новому режиму.

2. Регулярный график сна. Держите стабильное расписание сна, даже после перехода на новое время. Регулярное расписание способствует укреплению циркадных ритмов, которые контролируют ваш сон и бодрость.

3. Физическая активность. Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна и снять стресс, связанный с изменением времени. Однако избегайте тяжелых физических нагрузок прямо перед сном.

4. Избегайте кофе и алкоголя вечером. Кофе и алкоголь могут влиять на качество сна. Избегайте их потребления вечером перед переходом на новое время.

5. Релаксация перед сном. Найдите время для релаксации перед сном. Медитация, глубокое дыхание, теплые ванны и чтение могут помочь вам расслабиться и подготовить организм ко сну.

6. Свет. Свет играет важную роль в регуляции циркадных ритмов. Попробуйте проводить больше времени на улице в естественном свете, особенно утром.

7. Питание. Избегайте тяжелой пищи и переедания перед сном. Применяйте легкие закуски, чтобы способствовать засыпанию.

8. Установите часы. Перед переходом на зимнее время проверьте, все ли часы в вашем окружении настроены на правильное время.