Новий Рік, як чистий аркуш паперу. Для його успішності потрібна ціль. І не дарма в Україні є традиція щороку в новорічну ніч загадувати бажання. Також важливо підбити підсумки старого року, та визначитися, що ви хочете забрати в 2025-й, а що залишити в минулому.
Про це редакції сайту 056 розповіла психологиня з Дніпра, експертка по гіпнозу та НЛП Ольга Дяк.
Ціль має бути можлива, зрозуміла. Якщо ви маєте глобальні цілі, то їх треба розбити на підцілі. Тому що вони здаються надвеликими, лякають своєю недосяжністю. Запишіть цілі на аркуш. Після цього подумайте, що вас зупиняє, над чим треба працювати. При цьому, щоб бажання здійснились, вони мають бути правильними та з правильним підходом.
"По перше, цілі не мають лякати. Коли ви уявляєте собі їх і вам ніяково, то вона досягнуто не буде.
Ви повинні сказати собі: "Я зможу це отримати". В момент, коли ви думаєте про ціль, мають виникати позитивні емоції. Якщо цього немає, то задумайтесь, може це не ваша ціль.
При визначенні цілі ми маємо йти до чогось, а не бігти від чогось. Наприклад схуднути - позбавитися целюліту та комплексів, скинути 5-10 кг ваги. Так не працює. Ми маємо йти в своє світле майбутнє і бачити перед собою бажаний образ і до нього має бути прагнення, детально розуміти, чого ми хочемо й до чого йдемо. Правильне формулювання: мати здорове підтягнуте тіло, гарна фігура з певними параметрами, на яку можна одягнути улюблені джинси.
Всі важливі деталі треба описувати. Тому що, коли ми щось упускаємо, то на цьому місці може виникнути не те, що треба.
Часто жінки формують бажання, що стосуються кохання, бажаючи привернути чоловіка. Тут також важливо сформулювати необхідні пункти, які адекватно можуть поєднуватися між собою (зовнішність, якості характеру, статус). Водночас на третю особу бажання не можна формулювати. Це не працює. Ми не можемо вплинути на іншу людину. Наприклад: "Я хочу, щоб мій чоловік заробляв 100 000 грн в місяць", "Хочу, щоб Сергій був зі мною". Це не підходить.
Якщо ви збираєтесь поміняти чи знайти чоловіка, то ви можете прописувати про себе в теперішньому часі: "Я жінка чоловіка, який має високу посаду", - розповіла Ольга.
Вона зазначила, коли ми виходимо в новий період, хочемо чогось нового, то важлива конкретна постановка цілей. Завдяки їй ви самі розумієте, чого хочете і куди рухаєтесь. На вашу ціль налаштовуються фільтри уваги.
Чому важливо підбити підсумки роки та створити нові цілі
Щороку ми чуємо одну й ту ж фразу: "Цей рік був складним". В кожного з нас були розчарування, втрати, хтось пішов з вашого життя, а можливо просто звільнив місце для чогось нового. І коли трапляються негативні події, ми часто зациклюємось на них. Про те більшість цих подій приводить до чогось. Тому треба аналізувати і розуміти "Для чого мені це все", "Який урок я з цього винесла", переводячи в якийсь ресурс.
Також шляхом негативних подій можуть відкриватися нові двері та можливості. І буває, коли думає, що все пропало, це глухий, а це крутий поворот.
"Важливо звертати увагу на позитивні моменти і радуватись. Коли щось хороше прийшло в життя, треба подякувати.
Іноді нам здається, що багато добрих моментів - звичайні. Але зверніть увагу, що коли у нас забрали речі, які здавалися нам повсякденними, наприклад - відключали світло. Тому треба не цінувати тоді, коли втратили, а коли воно є. Тоді відчувається більше сенсу в житті.
І є така проста практика, яку треба робити кожен день. Наприклад, ввечері підбиваючи підсумки дня, думаєте, що вдячна, а що хорошого сталося. У вас є де жити, є що їсти, є здоров'я, є близькі, і вже за це будьте вдячними собі, добрим людям та Богу. Продумуйте в голові цю вдячність та наповнюйтесь новими ресурсами", - розповіла Олена.
Також для підбивання підсумків року буде корисно взяти аркуш паперу і у два стовпчики написати, що сталося хорошого і що поганого. Аналізуючи це, ви зрозумієте те, що для вас важливо, а що треба залишити в старому році.
Окрім цього, вдалим способом візуалізації є карта бажань.
"Просто роздрукуйте картинки, чи знайдіть та виріжте в журналах. Вклейте на чистий аркуш те, що хочете та повісьте на видне місце.
В мене так бажання з автівкою здійснилось. Я робила свою карту, ще коли в кишенях вітер гуляв. Тому не лінуйтесь і будьте сміливішими. Знайте собі ціну. Ви варті своїх бажань. І Якщо ви чогось дійсно хочете, то нехай у новому році воно збудеться", - підсумувала психологиня.
