Поддержка иммунитета с помощью витаминов

Иммунная система защищает организм от вредных патогенов. Однако из-за множества факторов может возникнуть риск дефицита многих компонентов. Поэтому рекомендуется обеспечить достаточное количество витаминов и минералов в течение всего года [1]. Помогут в этом шипучие витамины Супрадин. Этот комплекс витаминов  содержит комплекс эхинацеи, прополиса, цинка и витамина С, которые важны для иммунитета.

Какие витамины укрепляют иммунитет?

Иммунитет - это совокупность механизмов, которые защищают организм от вредных патогенов: вирусов, бактерий, паразитов и грибков, а также поддерживают синтез клеток. Помните, что основополагающими элементами для укрепления иммунитета являются сбалансированное, полноценное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность. Дефицит основных питательных веществ повышает восприимчивость к инфекциям. Поэтому в течение всего года, а особенно осенью и зимой, стоит поддерживать организм соединениями, благотворно влияющими на иммунную систему [2].

Какие витамины для иммунитета станут лучшим решением?

1. Витамин C - также известен как аскорбиновая кислота. Это вещество участвует в многочисленных метаболических процессах. Это мощный антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами. Кроме того, он поддерживает иммунную систему, стимулируя выработку белых кровяных телец, таких как лимфоциты и фагоциты, которые борются с инфекциями. Витамин С обеспечивает нормальный кальций-фосфатный баланс (это один из компонентов витаминов для зубов) [1] .
2. Витамин D - часто называемый «витамином солнечного света», относится к группе соединений, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Самым большим источником витамина D является солнечный свет - он может покрыть до 90 % суточной потребности [3].
3. Витамины группы В - отвечают за правильное функционирование сосудистой и нервной систем. Они поддерживают состояние кожи, слизистых оболочек и мышц. Особенно важны витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Витамины группы В можно найти, например, в бобовых - сое, фасоли и горохе. Свиная печень, телячья печень и молочные продукты также являются богатыми источниками [1].
4. Витамин Е - обладает высокой биологической активностью. Он поддерживает иммунную систему и влияет на ряд обменных процессов в организме. Витамин Е важен для правильного процесса заживления ран. Благодаря своему антиоксидантному потенциалу он помогает бороться с воздействием на кожу избыточного ультрафиолетового излучения [2].

Частые респираторные инфекции, простуда и грипп должны стать для нас сигналом к тому, что пора бороться за укрепление иммунитета. Правильное функционирование иммунной системы является результатом взаимодействия многих факторов. Наиболее важными из них являются сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и растительными веществами, которые помогают бороться с окислительным стрессом, достаточный сон, образ жизни и регулярная физическая активность [3].

Литература

1.Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211

2. Cyprian F, Lefkou E, Varoudi K, Girardi G. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Pregnancy and Beyond. Front Immunol. 2019;10:2739. Published 2019 Nov 22. doi:10.3389/fimmu.2019.02739

3. Mora JR, Iwata M, von Andrian UH. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008;8(9):685-698. doi:10.1038/nri2378