Почувствуйте радость каждый день: пять советов стойкости от психологии из Днепра.

10:00, 26 февраля

Общество

Начинайте каждый день с любви к себе и с благодарности. Так вы будете формировать положительную реальность в своей голове. Ведь, как сказал Далай-лама: "Счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно выходит изнутри", сообщает редакция сайта 056.

Психологиня из Днепра Ольга Дяк рассказала и о других вещах, которые приблизят нас к радости и гармонии. Ведь в настоящее время, как никогда важно сохранить себя подлинного, чувство гармонии и свои ресурсы.

Пять способов почувствовать радость каждый день

Благодарность. Замечайте и цените то, что уже есть. Ведите дневник благодарности или просто произносите три вещи, за которые благодарен сегодня.
Маленькие радости. Счастье в деталях. Теплый кофе или чай, солнечный луч на лице, любимая песня. Не обесценивайте эти моменты, они создают фон вашей жизни.
Принятие и упругость. Не всегда все идет по плану, но важно не застрять в разочарованиях. Учитесь адаптироваться и искать ресурс даже в сложных ситуациях.
Отношения. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо. Качественное общение наполняет и поддерживает. Но не бойтесь отстаивать свои пределы. Если вам что-то не нравится, или просто хотите побыть наедине, не стесняйтесь, покажите это. Но не закрывайтесь у себя на долго.
Осознанность. Будьте в данный момент, замечайте, как дышите и что чувствуете. Когда мы присутствуем "здесь и сейчас", уровень счастья растет.

Мы сами создаем мир вокруг себя

"Рассмотрим два варианта. Один человек живет и считает, что все люди вокруг лучше его. Второй считает, что он ценен таким, какой он есть. Оба человека живут в одной стране, в одном городе, возможно, даже в одном доме. Но в то же время, в разной реальности.

Первый живет и видит только тех людей, которые успешнее его, игнорируя свои плюсы и сильные стороны. И, конечно, страдает от этого. Второй замечает свои успехи и достижения, сравнивает себя не с другими, а с самим собой, замечая свои сильные стороны и получая от этого большое удовольствие.

Каким бы ни было наше убеждение, мозг всегда найдет ему подтверждение во внешнем мире", - рассказала днепровская психологиня.

Она подчеркнула, что кто-то видит миллион возможностей, а кто-то только препятствия. И именно от того, во что вы верите, зависит, будете ли вы счастливы или нет. Кто-то сам себе запрещает жить по полной и делать то, что он хочет, строя вокруг себя забор с надписью «не влезай убьет».

А кто-то расширяет горизонты, выходит из зоны комфорта, позволяет себе все, что ему нравится, ориентируясь на свои желания. Естественно, еще должно быть в рамках закона, уважения и морали.

«Если вы часто думаете, что это нельзя и это тоже, а сюда вообще не приближайся и сами «бьете себя по рукам». Подумайте, вдруг именно то, что вы сами себе запрещаете, подкрепив это какой-то «мудростью», вроде «Я последняя буква в алфавите», Спасибо.