Даже после полноценного ночного сна многие просыпаются с чувством усталости. Что стоит за этим феноменом и как вернуть себе энергию? Врачи назвали основные причины, которые могут мешать чувствовать себя бодрыми утром.
Редакция сайта 056 расскажет, что скрывается за утренней слабостью.
Такое явление не всегда связано только со сном, и часто оно сигнализирует о более глубоких проблемах в организме. Постоянная утренняя усталость может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, проблемах с гормональным фоном, а также хронических болезнях. Кроме того, этот симптом может являться признаком эмоционального истощения или даже психических расстройств. Несвоевременно выявленные проблемы со здоровьем могут только усугублять это состояние, поэтому игнорировать усталость не стоит.
ТОП причин утренней усталости
1. Человек может спать 7-8 часов, но внешние факторы, такие как шум, свет или стресс могут помешать достичь глубоких фаз сна, необходимых для полноценного восстановления.
2. Заболевания, такие как анемия, проблемы со щитовидной железой или дыхательной системой, оказывают существенное влияние на состояние после пробуждения. Медики отмечают, что регулярная усталость может являться сигналом к обследованию.
3. Нехватка физической активности, потому что те, кто ведет малоподвижный образ жизни, чаще сталкиваются с проблемами с засыпанием и некрепким сном. Недостаточная активность избавляет организм от возможности эффективно отдыхать ночью.
4. Тревожность, депрессия или хронический стресс истощают ресурсы организма, вызывая утреннюю вялость. Ночные пробуждения в этих случаях являются частым явлением.
5. Если организм получает недостаточно жидкости в течение дня после ночи, проведенной без воды, вероятность утреннего недомогания существенно возрастает.
Как исправить ситуацию: 5 ключевых советов
1. Улучшить условия для сна: минимум света, шума и максимальный комфорт.
2. Добавить больше физической активности в повседневную жизнь.
3. Регулировать уровень стресса с помощью релаксационных техник.
4. Поддерживать баланс воды в организме, выпивая достаточное количество жидкости в течение дня.
5. Обратиться к врачу, если есть подозрения на хронические заболевания.
Утренняя усталость: сигнал организма, который не следует игнорировать
Регулярное чувство усталости после пробуждения – это не только дискомфорт, но и потенциальный сигнал о проблемах со здоровьем. Простые изменения в образе жизни могут помочь решить эту проблему и вернуть энергию.