В Днепре зафиксирован исторический температурный рекорд – температура воздуха превысила 38 °C. Об этом сообщил Днепропетровский региональный центр по гидрометеорологии.
Редакция сайта 056 расскажет, как испытать аномальную жару.
2 июля в городе температура достигла 38 °C, что на 2,8 °C выше предыдущего максимума, зафиксированного в 1938 году, когда температура составляла 35,6 °C.
К концу недели в Днепре прогнозируется температура до 35°C. Аномально высокая температура может оказать негативное влияние на здоровье, поэтому важно знать, как защитить себя и своих близких.
Рекомендации по защите от жары
- Пейте достаточно воды. Регулярно пейте воду в течение дня даже если не испытываете жажды. Избегайте употребления алкоголя, кофеина и напитков с высоким содержанием сахара, которые могут вызвать обезвоживание.
- Находитесь в прохладных местах:
- Оставайтесь в помещениях с кондиционером или вентилятором.
- Закрывайте шторы или жалюзи на окнах, чтобы уменьшить нагрев помещения.
- Носите легкую и светлую одежду. Выбирайте легкую, свободную и светлую одежду, чтобы тело могло дышать и предотвращать перегрев.
- Уменьшите физические нагрузки в жару. Уменьшите физическую активность в наиболее жаркие часы дня (обычно с 11:00 до 16:00).
- Принимайте прохладный душ или ванночку. Принимайте прохладный душ или ванночку, чтобы снизить температуру тела.
- Используйте мокрые полотенца или компрессы. Намочите полотенце холодной водой и положите его на шею, запястье или другие части тела для охлаждения.
- Ешьте легкую пищу. Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может дополнительно нагреть тело. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
- Защищайте себя от солнца. Носите шляпу или другой головной убор, используйте солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF. Избегайте прямого пребывания на солнце в самые жаркие часы.
- Проводите время у воды. Если есть возможность, посещайте бассейны, реки или другие охлаждающие водоемы.
- Будьте внимательны к симптомам теплового удара. Если испытываете головокружение, тошноту, сильную жажду, слабость, головные боли или учащенное сердцебиение, немедленно ищите прохладное место и пейте воду. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить негативное влияние жары на ваше здоровье и комфортно пережить период аномально высоких температур.