И вдруг они обнаруживают, что место, где они живут, могло бы быть лучше. То, на чем они ездят - могло бы быть лучше. Их отношения - могли бы быть лучше. Это также о настроении, здоровье, анатомии и тому подобное. Такие мысли вызывают ощущение посредственности и подавляют. Они возникают неспроста, а из-за низкой ценности собственной жизни, которую пора завышать. Поэтому прислушайтесь к себе. Это может касаться и вас.
Почему так случается и что с этим делать, объяснил психолог Владимир Промышленный в Днепре на тренинге "Самообесценивание и взаимообесценивание", сообщает редакция сайта 056.
Приуменьшать свое значение - это неправильно
По факту, самое ценное для нас - это самоощущение. Чувствуете ли вы достаточную ценность в том, чем занимаетесь? Можете ли менять свои ценности? Например, если вы много работаете, и как лошадь - не останавливаетесь. Почему? Потому что работа важнее, чем полежать.
И это хорошо. Однако мы привыкли оценивать все, что мы видим и делаем. Наши достижения, успехи, внешний вид. И рассуждая о своих результатах, мы часто вкладываем негативный оттенок. Эта тема - одна из самых чувствительных и закрытых, но о ней стоит говорить.
Ваши старания стоят сколько, сколько вы признали и насколько согласны
Когда кого-то обесценивают, то кого-то наценивают. На весах ценностей, всегда что-то имеет меньшую массу и что-то перевешивает.
То есть, если вы обесцениваете товар, то нацениваете свои деньги. И наоборот. Если вам предлагают что-то малооцененное, то значит у вас что-то обесценено. Будто бы ваши рабочие моменты, отношения, умения. Это как торговля. Поэтому, если вашу ценность пытаются занизить, то объясните, что в другом месте, ее завышают.
Кратко с этим можно ознакомиться в пирамиде Дилтса об иерархии ценностей. Там указано, что их формируют способности, которые в итоге определяют идентичность и миссию.
Голос формирует ценность
Пример: Начальник и подчиненный едут в одном поезде. Подчиненный крутится-вертится, не спит, а начальник спрашивает: "Что случилось?". Тот отвечает: "Пить хочу". Начальник отвечает: "Ну так пойди попей", на что слышит: "Уже согрелся, не хочу вставать". Проходит 15 минут, а подчиненный продолжает крутиться. Начальник ему говорит "Вставай, одевайся, принеси мне воды!". Пошел он, принес, а начальник говорит "Выпей!".
Мораль: То есть кто-то должен зайти со своей ценностью, сказать, что вам что-то надо. Это может быть не только хорошее, но и плохое. Мы сами участвуем в ценности своей жизни. Это то, как мы чувствуем, как пробуем собственную жизнь.
Иногда удовольствие или польза от вложений значительно меньше потраченных ресурсов
Объясняя о смысле ценностей, Промышленский рассказал историю.
"Недавно мы с коллегами разговаривали о том, сколько времени радость приносит человеку, который купил Ламборгини. И пришли к выводу, что вполне возможно, что ее хватит минут на 10, а потом будут какие-то другие вопросы. Хотя в нее сколько денег вложено и усилий", - поделился психолог.
Он объяснил, что если сравнить усилия, стоили ли они того, чтобы это получить, то человек может гордиться этим, но при этом не стать счастливым. И сожалеть, что за эти деньги не поехал на море, не посвятил потраченное на работу время ребенку.
Такое бывает несовпадение ценностей, когда их расставили неправильно. В такие моменты понимаете, что это не то, что вы хотели. Вы уже купили эту машину, но сильный снег, и на ней ездить непрактично и т.д.
Лучше что-то, чем ничего
Пример: Просыпаются после веселой ночи две подруги на курорте. "Галя, где наши деньги?", - говорит одна. На что слышит: "Мы потеряли деньги, мы вчера машину купили, мне из автосалона звонили, сказали, чтобы приехала забрала". Я не уверен, что их это очень порадовало, но легче стало, что деньги не потеряли".
Мораль: Мы иногда попадаем в ситуации, где все не так как мы спланировали. Тут приходит внутренний голос, который говорит "Лучше что-то, чем ничего".
Красота - в глазах смотрящего
Для того, чтобы регулировать внутреннюю ценность, нам нужно обновление нашего софта, внутренней программы. Задавать правильные цели и достигать их - очень важно. Для этого важно правильно настраивать себя.
Бывает одна и та же ситуация, а у каждого к ней отношение разное. Это как разные телефоны дают разные фото. А почему? Пространство же одинаковое. И фотошопим не мы, а устройство. Мы по-разному фотографируем и нашу жизнь. И самое главное, мы по-разному фотографируем себя и наши действия.
Ценности задают пространство вокруг
Есть гостеприимный хозяин, к которому в дом приходят гости. Он задает пространство, где ему хорошо, ко всем относится хорошо. Через некоторое время после пребывания в этом пространстве падает напряжение. Никто не чувствует себя лишним.
И, даже те, кто не хотели приходить, или чувствовали себя неловко - уже интересно проводят время. Потому что доброжелательность хозяина, наслаждение от того, что у него гости передалось в пространство.
Важно восстановить ценность свою, как и Украины
Украина - это одна из наиболее пострадавших стран СНГ. Включая Голодомор, обесценивание, насмешки. И когда у нас было что-то умное, типа Тараса Шевченко, то в россии его себе приписывают. И до современной войны проталкивалась идея, что в Украине бывают звезды - они все в рф, здесь непосредственные. Такое бывает тогда, когда есть что-то ценное, которое хочется забрать даром. Это было 300 лет одного и того же.
И наша задача сейчас - не только нашим военным помогать, но и понять, что мы достойны, живем вкусной жизнью. Наше пространство ценно. И мы не нуждаемся в постоянных аплодисментах со стороны. Нападают на то, что ценно. Надо немного выдохнуть и менять свою жизнь к лучшему.
Обесценивать себя - признак совкового тоталитаризма
Люди, которые интересуются своей жизнью - это сильные люди. Ведь мы воюем с тоталитарной страной, в которой интересоваться собой запрещено ("по умолчанию", конечно). В Советском Союзе интересоваться собой - это было антитоталитарно, за книги Фрейда сажали.
Основной вопрос психотерапии: "Чего ты хочешь?". Он запрещен российским режимом, где один президент почти 24 года, где с митингов выбивают. Поэтому люди становятся стадом, боятся думать. Потому что все за них знает их вождь, или его бригада.
Но этот вопрос - основная наша ценность. За это идет война, чтобы люди не задавались этим вопросом. Но мы должны хотеть то, что мы решили.
Так же мы часто слышим в голове мысли людей, которые в нас не верят, недооценивают нас, или завидуют. Они сидят в наших головах десятилетиями. На самом деле, это наш внутренний голос. И мы слепо слушаем его. Но не надо бояться формировать собственный голос, потому что мы живем по тому, какие выводы мы делаем, а не какая реальность.
Не предавайте себя!
Самообесценивание - это самопредательство. Это когда вы научились предавать себя и у вас есть голос, который под видом, что он беспокоится за то, чтобы было лучше - он сжимает и обвиняет. И вы вместо того, чтобы делать выводы в лучшую сторону, взвешивая положительное и отрицательное, вы проваливаетесь на определенный период времени и делаете выводы, которые останавливают вас в жизни, которые не являются релевантными.
Поэтому смело, но адекватно выбирайте свои ценности. Выставляйте их правильно и у вас будет достойная жизнь.