У Дніпрі зафіксували найвищу температуру за всю історію: як пережити аномальну спеку

У Дніпрі зафіксували історичний температурний рекорд – температура повітря перевищила 38 °C. Про це повідомив Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології.

Редакція сайту 056 розкаже, як пережити аномальну спеку.

2 липня у місті температура сягнула 38 °C, що на 2,8 °C вище за попередній максимум, зафіксований у 1938 році, коли температура становила 35,6 °C.

До кінця тижня у Дніпрі прогнозується температура до 35 °C. Аномально висока температура може мати негативний вплив на здоров’я, тому важливо знати, як захистити себе та своїх близьких.

Рекомендації для захисту від спеки

• Пийте достатньо води. Регулярно пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте вживання алкоголю, кофеїну та напоїв із високим вмістом цукру, які можуть спричинити зневоднення.
• Перебувайте у прохолодних місцях:

   - Залишайтеся у приміщеннях з кондиціонером або вентилятором.

   - Закривайте штори або жалюзі на вікнах, щоб зменшити нагрівання приміщення.

• Носіть легкий і світлий одяг. Обирайте легкий, вільний і світлий одяг, щоб тіло могло дихати і запобігати перегріву.
• Зменште фізичні навантаження у спеку. Зменште фізичну активність у найбільш спекотні години дня (зазвичай з 11:00 до 16:00).
• Приймайте прохолодний душ або ванну. Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб знизити температуру тіла.
• Використовуйте мокрі рушники або компреси. Намочіть рушник холодною водою і покладіть його на шию, зап’ястя або інші частини тіла для охолодження.
• Їжте легку їжу. Уникайте важкої і жирної їжі, яка може додатково нагрівати тіло. Віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам.
• Захищайте себе від сонця. Носіть капелюх або інший головний убір, використовуйте сонцезахисні креми з високим рівнем SPF. Уникайте прямого перебування на сонці у найспекотніші години.
• Проводьте час біля води. Якщо є можливість, відвідуйте басейни, річки або інші водойми для охолодження.
• Будьте уважні до симптомів теплового удару. Якщо відчуваєте запаморочення, нудоту, сильну спрагу, слабкість, головний біль або прискорене серцебиття, негайно шукайте прохолодне місце і пийте воду. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря.

Дотримання цих рекомендацій допоможе зменшити негативний вплив спеки на ваше здоров’я і комфортно пережити період аномально високих температур.