Украинцы одни из самых несчастливых людей в рейтинге счастья: что с этим делать

Сегодня отмечают Международный день счастья, а в международном рейтинге счастья Украина заняла 133 место из 157 стран.

Об этом говорится в рейтинге World Happiness Report, который ежегодно составляют в рамках инициативы ООН.

Украина в этом году в списке находится между Чадом (132 место) и Эфиопией (134 место).

В первую десятку рейтинга входят такие страны:

Финляндия

Дания

Норвегия

Исландия

Нидерланды

Швейцария

Швеция

Новая Зеландия

Канада

Австрия

Рейтинг составляют на основе опроса жителей соответствующих стран. Стоит отметить, что большое влияние на место в рейтинге имеет экономические факторы, в том числе ВВП на душу населения, уровень социальной поддержки. Также учитывают ожидаемую продолжительность жизни, свободу выбора, уровень коррупции, участие граждан в благотворительности и наличие негативных ожиданий от будущего.

Показатель счастья измеряется на основании данных за три года, рейтинг 2019 составлен по информации 2016-2018 годов.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун к Международному дню счастья опубликовала “рецепты” счастья на своей странице в Facebook. Она отмечает, что  единой таблетки для счастья не существует, но есть разные способы получать положительные эмоции и становиться более счастливым.

Ссылаясь на исследование счастья, министр сообщает, что на треть чувство счастья зависит от генов, просто некоторые люди более склонны чувствовать себя счастливыми чем другие.

Но в целом, как показывают исследования, в основном счастье зависит от выборов, которые  мы делаем в своей жизни.

Ученые, проводя эксперименты и анализируя их, пришли к выводу - помощь другим людям и чувство принадлежности помогают жить счастливее и дольше.

Также важно посвятить себя тому делу, которое больше нравится. Это может быть не только работа, но поддержка социально важных проектов, волонтерство, хобби, или помощь близким. Главное - чувствовать свою значимость, знать, что мы делаем что-то важное и то, что имеет смысл.

Людям нужна принадлежность к сообществу, общине, семье или кругу единомышленников. Это могут быть групповые занятия спортом, объединения для защиты окружающей среды и животных или инициатива в местности, где вы живете.

“Когда мы вместе в сплоченной команде - активно выделяется гормон окситоцин. Он нужен для ощущения доверия, участвует в образовании избирательных привязанностей, укрепляет иммунитет, помогает заботиться о других и активно выделяется, когда мы влюблены”, - говорится в посте.

Что еще советует делать Супрун, чтобы чувствовать себя счастливыми:

- Физическая активность (от занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды - соединения, которые дарят нам счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение)

- Здоровый рацион (не голодать и не переедать, ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей.  А молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном - аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин)

- Больше общения (общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней)

- Забота о психическом здоровье (это наш покой, удовлетворенность жизнью и отсутствие тревожности)

Чтобы заботиться о психическом здоровье, следует знать как:

- Распознать выгорание

- Преодолеть тревожность

- Сохранить баланс между работой и личной жизнью

- Противодействовать стрессу

- Почему стресс не стоит заедать едой

- Больше находиться на свету (яркий свет и частое пребывание днем ​​на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин)

Министр здравоохранения отмечает, что клиническую депрессию, вызванную потрясениями или хроническими болезнями, или выгорание часто нельзя победить одними прогулками, овощами и спортом, поэтому важно уметь распознать эти состояния и вовремя обратиться за психологической и медицинской помощью.

Дорогие читатели, ловите первые весенние солнечные лучи и наслаждайтесь каждым днем!

Читайте также: В Днепропетровской области растет число заболевших корью: как защититься

Подписывайтесь на нашу страничку в Facebook и на наш канал в Telegram.