Во всем мире лишь 10% счастливчиков генетически одарены с рождения идеальным телосложением. Если вы к их числу не относитесь, но при этом хотите обладать красивым, здоровым, сексуальным телом, готовы упорно, тяжело работать над его совершенствованием, фитнес и бодибилдинг — основа вашего пути к успеху.
Чем отличается фитнес от занятий бодибилдингом и что между ними общего
Фитнес — комплекс методик ведущих к оздоровлению организма, тонусу, обретению отличной физической формы.
Бодибилдинг — ряд тяжелых специализированных программ, направленных на развитие всех мышечных групп, с целью достижения эталонных пропорций фигуры при максимально возможном пампинге.
И хотя для фитнеса и бодибилдинга характерны совершенно разные тренинг-сеты, они оба, помимо возможности обретения физического совершенства, позволяют каждому атлету:
• Укрепить здоровье костей и суставов
• Поддержать здоровье сердца и сосудов
• Улучшить иммунитет
• Развить самодисциплину
• Увеличить выносливость
• Усилить возможности когнитивного характера
• Обрести уверенность в себе
Можно ли заниматься самостоятельно
Самостоятельные занятия фитнесом и бодибилдингом действительно реальны. Однако это целая наука и обойтись без изучения специализированного сайта, а также соответствующей практической литературы, невозможно.
Данные виды спорта в полноценных комплексах занятий подразумевают соблюдение:
1. Определенных программ тренировок с разными нагрузками, возрастным, весовым диапазоном, в индивидуально поставленной задаче.
2. Здорового питания, регулирующего вид, форму, количество поступления в организм конкретных питательных веществ, как необходимых каждому при активных физических нагрузках, так и в дополнительных пропорциях для разных целей — при поддержании формы, похудении, наборе массы, «сухом» мышечном пампинге.
3. Индивидуальных рекомендаций, расчетов с учетом особенностей организма, а также телосложения.
4. Грамотного отдыха во время тренинг-пауз.
5. Правил выбора экипировки для занятий.
6. Техники безопасности, позволяющей избежать травм, нагрузки на сердце, перетренированности во время той или иной программы.
Лишь соблюдая рекомендации от профессионалов, советы, тщательно составленные пакеты сетов и здоровой тренировочной диеты, можно реально достичь максимального эффекта на пути к здоровому организму и безупречному телосложению.
