В спортивном клубе мы встречаем массу фитнес направлений. Какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос поможет ответить основная классификация. Каждый тип имеет определенную специфику и преимущества.

Какие бывают виды тренировок?

  • Кардио (аэробные)

Упражнения выполняются непрерывно и динамично. В ходе кардио тренируются не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система. Направлена на сжигание жира, похудения. Так же повышает выносливость организма к физическим нагрузкам. Преобладает в таких направлениях – аэробика, слайд-аэробика, степ-аэробика, фитнес-микс. В тренажерном зале – это велотренажер, беговая дорожка, арбитрек и другие тренажеры.

  • Силовые

Это последовательная проработка мышц, направленная на улучшение рельефности и борьбу с проблемными зонами. Нагрузки, как правило, статичны. Процесс сжигания жира гораздо ниже, чем во время аэробных. Эффективность в борьбе с лишним весом не такая высокая. Силовые программы следующие – TRX, кросс фит или функциональная тренировка, которая включает комплекс силовых упражнений.

  • Body Mind

Подобные программы направлены не только на развитие мышц. В основе Body Mind лежит осознанность каждого движения и его пользы для тела. Они повышают гибкость, держат тело в тонусе, расслабляют и растягивают. Упражнения улучшают осанку, укрепляют позвоночник и пресс. Одна из составляющих – правильное дыхание во время тренировки. В отличие от других имеют гораздо меньше ограничений по состоянию здоровья. К подобным видам фитнеса для похудения относят – пилатес, йогу, йогалатес, стретчинг.

Какой фитнес лучше для похудения?

Наиболее эффективны для сжигания жира кардио нагрузки. Они задействуют большинство групп мышц и систем организма. За счет активных упражнений учащается сердцебиение. Ткани насыщаются кислородом, запускаются метаболические процессы и жиросжигание.

Ее элементы можно найти практически в каждой программе. Максимально представлены в разных видах аэробики – классический, степ, слайд.

Фитнес клуб Аура предлагает своим клиентам аэробные, силовые и Body Mind направления. Данные направления фитнеса поможет вам:

- укрепить мышечный корсет, повысить рельефность;

- держать себя в форме;

- улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- избавиться от проблемных зон и лишнего веса;

- повысить выносливость и работоспособность организма.