Этот вопрос задавали многие. Креатин является наиболее употребительным дополнением, но многие люди не понимают, когда и как лучше можно использовать эту добавку? Употреблять это дополнение в правильных дозах допускается даже на срок более 8 недель. Это гарантирует максимальную выгоду для роста ваших мышц.

Содержание статьи:

1.Креатин в период масонабора

2.Креатин в период похудения

3.Какой креатин лучший?

4.Противопоказания

1.Креатин в период масонабора

Широко известно, что приём креатина увеличивает количество кровотока в организме, что делает его полезным дополнением в период диеты, чтобы построить мышечную массу. Конечно, это лишь часть её положительных качеств этой добавки. Стоит отметить, что за счёт увеличения кровотока увеличивается и количество питательных веществ - кислорода, аминокислот, витаминов и минералов, которые быстрее добираются до скелетных мышц. Это позволяет, лучше бороться в период тренировок с молочной кислотой, которая вызывает сильную боль и приводит к разрушению мышц. Все описанные выше процессы ускоряют время восстановления, а в таком случае вы сможете быстро достичь хороших результатов.

2. Креатин в период похудения

Положительный эффект креатин моногидрат имеет не только в период набора веса ай во время потери жировых отложений. По данным последних исследований, креатин не только значительно способствует росту мышечной массы, но также помогает сбросить подкожный жир. Это потому, что креатин ускоряет обмен веществ и улучшает транспорт необходимых питательных веществ к клеткам мышц.

Дозировка колеблется от 5 до 10 граммов. Лучше всего, принимать его до и после тренировок. Это гарантирует высокий процент усвоения добавки мышцами.

3.Какой креатин лучший?

Есть много видов креатина. Они отличаются производителями, качеством и ценой. Каждый тип имеет свои собственные преимущества, например моногидрат креатина рекомендуется во время наращивания мышечной массы, многие люди считают, что при снижении жира креатин малат проявляет себя лучше. Также в настоящее время многие производители смешивают вместе эти две формы креатина для ещё лучших результатов.

4. Противопоказания

Креатин следует избегать людям, страдающих от гипертонии. В их случае, использование этого продукта может повлечь за собой серьёзные последствия.Точно так же, не рекомендуется людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.