Вагітність викликає безліч фізіологічних змін у організмі жінки. Ці зміни відбуваються у багатьох системах органів та спрямовані на підтримку зростання та розвитку дитини. Майбутній мамі потрібна колосальна підтримка, як фізична, наприклад, приймати спеціальні вітаміни для вагітних https://zdravica.ua/dlja-vagitnikh які можна купити в інтернет-аптеці «Здравиця», так і моральна. У цій статті ми розглянемо деякі з основних фізіологічних змін, які відбуваються під час вагітності, а також поговоримо про вітаміни для вагітних.
Що змінюється насамперед?
Як правило, всі жінки з перших місяців вагітності відзначають значні гормональні зміни. Рівень гормонів, таких як естроген та прогестерон, значно зростає під час вагітності. Ці гормони підтримують розвиток плода та готують організм жінки до пологів. Також суттєво збільшується об'єм крові в організмі. Це відбувається для того, щоб забезпечити достатнє надходження кисню та поживних речовин до плоду. Це може призвести до прискореного серцебиття та підвищеного кров'яного тиску. Також відбувається збільшення об'єму плазми у крові. Це допомагає у підтримці кровотоку до плоду та забезпеченні достатнього надходження поживних речовин. Істотними також є зміни у дихальній системі. Дихання стає частішим, а об'єм вдиху збільшується. Це відбувається для задоволення підвищених потреб організму в кисні і для компенсації росту матки, яка чинить тиск на діафрагму. З боку травної системи вагітність може викликати зміни у травленні, такі як уповільнення роботи кишечника та виникнення запорів. Це пов'язано з гормональними змінами і тиском, що чиниться маткою на травні органи. У сечостатевій системі матка збільшується в розмірах, тисне на сечовий міхур і сечові шляхи, що може призводити до більш частого сечовипускання.
Вітаміни для вагітних: користь та шкода
Вітаміни для вагітних жінок можуть бути корисними для підтримки здоров'я та розвитку дитини. Є певні категорії вагітних, яким абсолютно точно знадобиться прийом вітамінних комплексів. Серед них можна виділити тих, хто дотримується дієт чи погано харчується. При одноманітному обмеженому раціоні ризик, що дитина недоотримує важливих речовин, особливо високий. Вегани також відносяться до групи ризику, оскільки вони можуть недоотримувати цілий ряд вітамінів та інших мікроелементів, які можна отримати тільки з їжі тваринного походження або яких дуже мало в рослинних продуктах, наприклад, вітамін В12 або цинк. Також вагітні з сильно вираженими токсикозом через відсутність апетиту, ризикують не отримати адекватну кількість вітамінів з їжі. Якщо у жінки багатоплідна вагітність, її потреба в мікроелементах значно вища, ніж у інших майбутніх мам, відповідно їй не уникнути прийому додаткових вітамінів. Серед корисних та важливих елементів виділяють:
- Фолієва кислота. Вона грає ключову роль розвитку плоду, особливо у формуванні нервової системи. Фолієву кислоту можна отримати із зелених листових овочів, цитрусових, бобових, горіхів, цільнозернових продуктів та додаткових препаратів.
- Залізо. Воно необхідне для утворення крові та доставки кисню дитині. Вагітні жінки часто потребують додаткового заліза, щоб запобігти анемії. Надійними джерелами заліза є м'ясо, птах, риба, горіхи та зелені овочі.
- Кальцій. Він відіграє важливу роль у розвитку кісток та зубів дитини, а також у підтримці здоров'я матері. Якщо харчування не забезпечує достатню кількість кальцію, лікар може рекомендувати приймати кальцієві препарати.
Однак важливо приймати тільки дози, що рекомендуються, і уникати зайвого споживання певних вітамінів, так як це також може бути шкідливим. Ось деякі вітаміни, з якими варто бути обережними під час вагітності:
- Вітамін A. Високі дози вітаміну A можуть бути шкідливими для плоду, що розвивається, і можуть збільшити ризик вроджених аномалій. Тому рекомендується уникати високих доз вітаміну A, особливо у формі ретинолу. Однак бета-каротин (прекурсор вітаміну A), який знаходиться у фруктах та овочах, вважається безпечним для вагітних жінок.
- Вітамін Е. Підвищені дози вітаміну Е можуть збільшити ризик кровотеч у вагітних жінок. Рекомендується дотримуватись дозволених доз цього вітаміну та уникати високих доз вітаміну E.
- Вітамін B6. Прийом високих доз вітаміну B6 може бути пов'язаний із можливістю нервових ушкоджень. Рекомендується дотримуватись рекомендованої дози цього вітаміну та проконсультуватися з лікарем перед прийомом додаткових препаратів.
- Вітамін С. Загалом він безпечний для вагітних жінок у рекомендованих дозах, але при вживанні дуже високих доз вітаміну C можуть виникнути небажані побічні ефекти, такі як діарея або розлад шлунка.
Важливо пам'ятати, що перед початком прийому додаткових вітамінів і мінералів під час вагітності слід проконсультуватися з лікарем або рекомендованим медичним фахівцем.
