Фото: https://unsplash.com/photos/4hwfLpG54eA

Після початку повномасштабної війни багато хто з нас стикнувся з фундаментальними змінами у житті — хтось переїхав і починає нове життя у новій країні, комусь доводиться повністю перебудовувати життя по-новому, змінюючи професію та спосіб життя, хтось втратив рідних, а хтось у цей момент опинився далеко від коханої людини — через обставини або бажання. Наше життя складається з багатьох сфер, кожна з яких є важливою і незамінною. Психолог Христина Рахубовська розповідає, як пережити ці зміни, а також як зберегти work life balance, який передбачає повноцінний розвиток та збалансованість усіх сфер життя.

Підготовка до нового життя 

Які б не відбувалися у нашому житті зміни, ми краще з ними впораємося, якщо будемо як слід підготовлені. Тож як підготуватися до нового життя?

Розглянемо рекомендації приватного психолога: 

  1. Оцініть свої потреби і можливості. Ми не завжди обираємо зміни, які відбуваються у нашому житті, але ми можемо обрати, як ми будемо до них пристосовуватися. Якщо, наприклад, вам довелося переїхати в іншу країну або регіон, спробуйте прислухатися до себе — чим би ви хотіли тут займатися, де саме хотіли б жити, як би ви могли тут реалізуватися? Які в цілому у вас є перспективи на новому місці та в нових умовах? Зміни часто бувають болісними, але вони ж можуть відкрити перед нами нові горизонти.

  2. Створіть план дій. Навіть найскладніше завдання можна виконати, якщо розбити його маленькими кроками. Спробуйте спланувати, які саме дії вам треба зробити, аби адаптуватися до нової реальності.

  3. Знайдіть більше інформації про нове місце проживання, професію абощо. Чим більше ми знаємо, тим більше маємо свободи. До того ж обізнаність знімає тривогу у ситуації невизначеності. Зібравши інформацію про нові обставини вашого життя, ви краще в ньому орієнтуєтеся, а отже і адаптуєтеся.

  4. Підготуйтеся фінансово до майбутніх змін, якщо це актуально у їх контексті

Як би наше життя не змінювалося, у ньому є одна константа — нам завжди потрібні гроші. Відповідально підійшовши до планування бюджету, ми краще контролюємо ситуацію та почуваємося спокійніше.

Пристосування до змін у житті 

Як пристосуватися до змін та як почати нове життя після розлучення, переїзду чи зміни професії? Якщо вас турбує, як пережити розлуку з чоловіком або інші зміни у житті, спробуйте:

  1. Створити нову рутину та звички. Нові звички буквально допомагають нашому мозку перебудовуватися на новий лад, формувати нові зв’язки та способи задоволення потреб. Може бути важко зрозуміти, як пережити розлучення чи інші труднощі, якщо ми продовжуємо жити старим життям та старими звичками. Нові звички дають шлях до нового життя.

  2. Познайомитися з новими людьми та місцями. Нові враження допомагають перемикнутися та відволіктися від важких думок, а також стимулюють вироблення гормонів щастя — серотоніну та дофаміну, які, своєю чергою, допомагають запобігти розвитку тривоги та депресії.

  3. Розробити стратегію щодо розв'язання проблем і труднощів, що можуть виникнути. Якщо ми підготовлені до труднощів, нам легше їх переживати та справлятися з ними. Вам може бути важко знайомитися з новими людьми чи вчити нову мову, або навіть просто виходити з дому та отримувати задоволення від життя, але варто прийняти ці реакції як тимчасові та нормальні. Вони обов’язково пройдуть, і у вас все вийде.

Інколи нам буває важко самостійно впоратися зі змінами та викликами, які нам підкидає нове життя. В такому випадку варто звернутися за підтримкою до близьких чи до фахівця у сфері психології. Потребувати підтримки та допомоги абсолютно нормально, особливо якщо ви сильно переймаєтеся змінами у вашому житті. У такому разі консультація психолога онлайн може бути корисною.