Коли ви шукаєте пробіотик в інтернет магазині харчових добавок https://iherb.in.ua, то зустрінете багато варіантів продуктів на вибір. Ви знайдете безліч брендів з різними інгредієнтами, від таблеток до порошків та рідин. Витратьте кілька хвилин, щоб навчитися розбиратись у варіантах, і ви зможете вірно обрати пробіотик, який покращить ваше здоров'я.

Переконайтеся, що вони безпечні для вас

Експерти кажуть, що у більшості людей із добрим здоров'ям пробіотики не викличуть жодних проблем. Якщо у вас будуть побічні ефекти, вони зазвичай дуже легкі, наприклад, утворення трохи більше газів, ніж зазвичай.

Але будьте обережні, якщо у вас серйозне захворювання чи ваша імунна система – захист вашого організму від мікробів – слабка. У цих випадках краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи вони безпечні. Також поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж давати пробіотики дитині, особливо якщо вона хвора.

Прагніть якості

Пробіотики продаються у вигляді добавок, як вітаміни та трави. FDA (Управління з продовольства і медикаментів США) не перевіряє їх на безпеку чи шкоду здоров'ю, як це робиться для ліків.

Це робить ще більш важливим вибір бренду, якому ви можете довіряти. В одному дослідженні сім з 22 пробіотиків містили менше бактерій, ніж зазначено на їх етикетках. А в деяких випадках у них були й інші бактерії, крім тих, які мали бути в них.

Запитайте у свого лікаря рекомендації. Ви також можете провести власне дослідження, щоб дізнатись, які бренди отримують високі оцінки.

Вибирайте правильні типи

Вчені дали бактеріям три категорії: рід, вид та штам. Ви побачите щось на кшталт «Біфідобактерії лактіс (Bifidobacterium lactis) (BI-04)», де Bifidobacterium - це рід, lactis - вид, а BI-04 - штам. Коли ви вибираєте пробіотик, переконайтеся, що вам потрібні всі три назви.

Підрахуйте колонієутворюючі одиниці (KOE)

Цей показник говорить вам, скільки бактерій ви отримуєте у кожній дозі. Скільки вам потрібно залежить від різних типів і того, що ви хочете лікувати. Немає загального правила, яке слід дотримуватися. Більшість доз варіюються від 1 до 10 мільярдів KОE, які ви приймаєте один або два рази на день.

Якщо ви не отримаєте достатньо KOE, ви можете не отримати бажаних результатів. Але більше не завжди краще. Це може бути просто витратою грошей. Щоб дізнатися, скільки КОЕ вам знадобиться - спитайте свого лікаря.

Майте на увазі, що зазначені КОЕ зазвичай є спільними для всіх типів пробіотиків у продукті. Якщо ви можете знайти один, який перераховує його для кожного типу, це ще краще.

Прочитайте етикетку

Вона розповість вам про штами і КОЕ але це ще не все, що вам потрібно знати. Також шукайте важливу інформацію, наприклад:

Доза

Розмір вкаже вам по скільки потрібно приймати, щоб отримати результат. Переконайтеся, що КОЕ у кожній дозі відповідає тому, що вам потрібно.

Як зберігати.

Деякі пробіотики повинні зберігатися у холодильнику. Сухі суміші слід зберігати у холодильнику, а ліофілізовані можна зберігати при кімнатній температурі.

Інші інгредієнти

Переконайтеся, що все в пробіотику безпечне і немає нічого, на що у вас може бути алергія, наприклад, сою або молочні продукти.

"Використати до" або термін придатності. Кількість КОЕ може зменшуватися в міру старіння продукту. Переконайтеся, що ви не купуєте не пізніше дати, вказаної на упаковці або близько до неї.