Согласно статистическим данным у каждого четвертого школьника диагностируют различные болезни глаз. Среди них лидирует близорукость. Давайте узнаем, как простыми способами добиться сохранения зрения ребенка.
Полезные запреты
Хотя кто-то скажет, что запреты — это не самый лучший метод воспитания. Но на практике только своевременное введение разумных ограничений способно сохранить зрение ребенка. Вот что следует предпринять.
Зрительные нагрузки должны быть дозированными
Всего должно быть в меру. В вопросе детского зрения это утверждение звучит особенно символично, ведь разумные и заботливые родители просто обязаны обеспечить дозирование зрительных нагрузок:
- Если у ребенка нет проблем со зрением, нужно следить, чтобы он делал перерыв на 10–15 минут после 40 минут занятий. Если у сына или дочки уже диагностирована близорукость, то прерываться на отдых необходимо чаще — каждые 30 минут.
- Пока длится перерыв, придется запретить ребенку включать телевизор, ноутбук или планшет. Противопоказаны чтение и все, что заставляет глаза напрягаться. В такие минуты оптимальный выбор — физическая активность. Хорошо, если есть возможность во время небольшой паузы поиграть на свежем воздухе.
- Ежедневные домашние занятия для ребенка младшего школьного возраста должны длиться максимум 60 минут, среднего — до 120 минут.
- Внеурочные (факультативные) занятия необходимо проводить не ранее чем в 8 часов утра, а заканчиваться они должны не позже 20.00. При этом их общую продолжительность в рабочие дни стоит ограничить 1,5 часами, а в выходные — 3 часами.
- Ребенку важно ежедневно бывать на воздухе, играть в различные подвижные игры или посещать спортивные секции. Однако желательно не допускать травм и ушибов головы различной степени тяжести. Это может стать причиной близорукости или усугубить существующую проблему.
График работы за компьютером — закон для ребенка
Работа и игры на компьютере способствует длительному напряжению зрения. Это приводит к появлению различных отклонений — например, может развиться спазма аккомодации или удлиниться глазное яблоко. Последствия — близорукость и прочие проблемы со зрением.
Санитарные нормы и правила четко регламентируют продолжительность беспрерывного пребывания детей за компьютером:
- Младшие школьники — 15 минут.
- Ученики средних классов — 25 минут.
- Старшеклассники — 40 минут.
На практике рекомендуется ограничить время игр на компьютере 1 часом в день. В остальной период разумно загрузить его какими-то другими занятиями.
Когда образ жизни немаловажен
Правильный образ жизни — залог хорошего зрения. Вот что стоит предпринять заботливым и любящим родителям.
Витамины и правильное питание — наше все!
Чем крепче и здоровее организм — тем ему легче противостоять различным инфекциям и недугам, в том числе болезням глаз. Если обогатить ежедневный рацион ребенка витаминами и микроэлементами, это создаст сетчатке глаз лучшие условия и поддержит зрение. Вот перечень полезных продуктов:
- творог, кефир, говядина, крольчатина, отварная рыба;
- овощи и фрукты с повышенным содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые);
- ягоды (черника, клюква, брусника);
- зелень (укроп, петрушка).
Глазам также нужна зарядка
В паузах между занятиями важно не просто отдохнуть, но и выполнить ряд несложных упражнений для глаз. Такая гимнастика — отличная профилактика миопии. Ребенок, который страдает близорукостью, сможет так не допустить ухудшения болезни.
Всего 5 минут занятий в день помогут улучшить кровообращение, расслабят мышцы, которые отвечают за движение глаз, избавят их от переутомления. Оптимальную программу таких упражнений составит врач. Для этого стоит набрать в Интернете: прием офтальмолога Киев, найти хорошую клинику и посетить специалиста.
Правильно планируем день ребенка
Здоровый полноценный сон, правильная организация распорядка дня, чередование уроков и игр на свежем воздухе, занятий спортом и пассивного отдыха, интересный досуг и полноценное питание — вот залог отсутствия проблем со зрением. Ребенок должен успевать не только получать необходимые знания и навыки, но и затем полностью восстанавливать потраченные силы и энергию.
