Интересуешься вопросом в том, как похудеть без диет и возможно ли вообще это сделать? Конечно, возможно. Для этого следует внимательно пересмотреть свой рацион, а также заменить майонез, сахар и другие вкусные, но вредные продукты на натуральные.
Чем заменить вредные продукты: список
В этой статье мы поможем тебе подобрать полезные аналоги вредных и слишком калорийных продуктов, чтоб добиться стройной фигуры без особого труда. Кроме того, эта информация понадобится тем, кто следит за своим здоровьем или хочет начать это делать.
Йогурт с добавками на белый
Магазинный йогурт с фруктами лучше заменить на натуральный белый, без сахара, ароматизаторов и других добавок.
У него ты можешь добавить любые фрукты и ягоды на свой вкус, а также мед, семена чиа или овсяные хлопья. А лучше – приготовь йогурт дома в йогуртнице из сухой бактериальной закваски - будет еще полезнее.
Белый хлеб на цельнозерновой
Они имеют одинаковое количество калорий, однако цельнозерновой содержит значительно больше белка, клетчатки, витаминов и других полезных веществ.
По данным некоторых исследований, он даже помогает сжигать лишние калории, поэтому безопасен для фигуры.
Макароны на пасту из твердых сортов пшеницы
Обычные макароны желательно заменить пастой или спагетти из твердых сортов пшеницы. И здоровье, и фигура тебя за это поблагодарят.
Паста из качественной муки богата полезными сложными углеводами, которые обеспечивают организм энергией. Также она содержит витамины группы В, витамин Е, калий, железо, фосфор и триптофан, который помогает избавиться депрессий и бессонницы.
В отличие от обычных макарон, такая паста не откладывается на боках и талии. Ее можно есть даже во время диеты. Кстати, на родине макарон – в Италии – едят только изделия из твердых сортов пшеницы.
Пакетированный сок на фреш
Пакетированные соки часто содержат большое количество сахара, а иногда еще и искусственные красители и ароматизаторы. Здоровье такая смесь тебе точно не прибавит.
Даже если производитель добросовестный и изготовил действительно натуральный продукт, в пастеризованном соке все равно будет значительно меньше витаминов, чем в свежевыжатом. Они разрушаются при температурной обработке и длительном хранении.
Маргарин на сливочное масло
Маргарин стоит дешевле, чем сливочное масло, но это не тот продукт, на котором стоит экономить. Ведь маргарин содержит вредные трансжиры, которые провоцируют ожирение, закупоривают сосуды и влекут немало сердечно-сосудистых болезней.
Злоупотреблять маслом, конечно, тоже не стоит, ведь это очень калорийный продукт. Впрочем, 10-15 граммов качественного сливочного масла в день принесут организму только пользу.
Сахар на мед или стевию
Если нет аллергии, старайся максимально заменять сахар полезными подсластителями – медом или экстрактом стевии.
Ведь не секрет, что чрезмерное потребление рафинированного сахара снижает иммунитет, ухудшает состояние волос и кожи, стимулирует рост уровня сахара в крови и приводит к сбоям в работе органов и систем организма.
Энергетические батончики на орехи
Энергетические батончики содержат сахар или сладкий кукурузный сироп, которые вредят здоровью.
Попробуй заменить их на миндаль. Он не только помогает быстро утолить голод, но и снижает риск ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и увеличивает продолжительность жизни.
Коктейли – на красное вино
Алкогольные коктейли, которые содержат огромное количество сахара и ароматизаторов, лучше заменить на красное сухое вино. Оно снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды и успокаивает нервную систему.
Впрочем, не забудь, что с любым алкоголем следует помнить о мере. Одного бокала будет вполне достаточно.
Молочный шоколад на черный
Горький шоколад содержит значительно меньше сахара и жира, чем молочный. А вот количество какао в нем иногда достигает 70-80%.
Благодаря этому, темный шоколад является отличной профилактикой онкологии, сердечнососудистых заболеваний и даже преждевременного старения. А еще он улучшает настроение.
Майонез на полезные заправки
Майонез – очень жирный и калорийный продукт. Неудивительно, что от него массово отказываются сторонники здорового питания.К счастью, его легко можно легко заменить – например, на оливковое масло, натуральный йогурт или другие вкусные и полезные заправки.
Как видишь, все довольно просто. Главное – иметь желание похудеть без всяких диет, и выдержку, чтобы не сорваться и не вернуться к прежнему образу питания с большим количеством вредных продуктов, рано или поздно приводящих к серьезным проблемам со здоровьем. Желаем тебе удачи!
