Продукты, которым под силу сжигать жир, существуют! Сайт Днепра 056.ua собрал ценные рекомендации о том, как похудеть дома и что для этого необходимо есть. Интересно? Поехали!
Чаще всего женщины ищут ответ на вопрос, как начать худеть прямо сейчас. Итак, если вы видите себя во сне стройной, но не знаете с чего начать? Тогда давайте разберемся.
Для начала вы должны понимать разницу между «похудеть» и «подкачать мышцы». Если вы планируете похудеть, тогда вам необходимо проверить свой рацион питания. А если хотите ягодицы, как у Джей Ло, тогда в помощь спорт.
Единственным спортом не обойтись. Ведь он не сделает вас стройной, а только поможет поддерживать физическую форму.Поэтому, как вы поняли, без сбалансированного питания – никуда. Читайте и записывайте.
Завтрак, обед и ужин
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Им пренебрегать не стоит. Ведь, если не позавтракать, то замедлится обмен веществ, медленнее будут сжигаться калории. А ваша же цель – похудеть! И напоследок снизится работоспособность организма.
Хотите такого? Не думаем. Тогда помните, что завтракать нужно в течение часа после пробуждения. И если вы любите сладкое и другие высококалорийные продукты, тогда стоит их есть в первой половине дня. То есть в 12:00.
Топ продуктов на завтрак:
- каша;
- фрукты;
- орехи;
- кисломолочные продукты;
- яйца;
- бобовые;
- хлеб (цельнозерновой, отрубной);
- отварное мясо;
- овощи;
- овсянка с яблоком.
Еда на обед: первое правило – не переедать!
На завтрак приходится 50% дневного рациона, 30% на обед и только 20% на ужин. Поэтому, если на завтрак мы ели «всухомятку», то на обед обязательно должно быть первое: супы, борщи. А на второе – приготовьте салат.
Завтракай как король. Обедай как принц. Ужинай как нищий.
Полезный ужин: белковые + овощи
Вы наверняка уже знаете, что ужинать нужно за несколько часов до сна. Просчитайте примерно, когда планируете ложиться. Чтобы не возникло «объятий с холодильником» посреди ночи.
Топ продуктов на ужин:
- мясо птицы;
- рыба;
- индейка;
- тушеные овощи;
- салат из свежих овощей;
- морепродукты;
- яйца;
- сыр;
- суп с куриной грудкой.
Главное правило – есть отварные продукты, а не жареные. Жареная пища усложняет работу печени, поджелудочной и желчного пузыря.
Если на ужин вы выберете только суп без мяса, бульон или йогурт, то ваш организм попросит добавки. Эта пища слишком быстро переваривается. И есть большая вероятность, что за полчаса вы снова пойдете есть. А это значит, что без лишних калорий вам не обойтись.
Дорогие красавицы, следите за своим здоровьем, переходите на сбалансированное питание и не забывайте о спорте. Ведь это не менее важно. Вы похудеете, а о мышцах позаботиться все равно придется. И еще: не ищите мотивацию, станьте ею сами.
Что по поводу спорта? Бесспорно, он нужен. Но имейте в виду: если человек после посещения тренажерного зала позволяет себя вредную пищу, заедая переутомление вкусненьким, то эффекта от такого похудения не будет. Ведь в целом успех похудения на 80% состоит из того, что вы едите.
Не бойтесь меняться. Если не сейчас, то когда?
