Как обмануть голод и убедить организм в том, что он на самом деле не хочет есть? Есть несколько хитростей, которые помогут тебе узнать, как быстро похудеть, и не переедать так, чтобы при этом не мучиться от голода. Этими секретами мы поделились в нашей статье.
Простые способы обмануть голод
Только заметь: эти советы не должны помешать твоему здоровому и сбалансированному питанию.
Они нужны только для того, чтобы не съесть лишнего. Поэтому злоупотреблять ими в ущерб своему организму – ни в коем случае нельзя.
Выпей воды
Самый первый и самый простой совет: захотелось есть – выпей стакан воды или зеленого несладкого чая.
Жидкость заполнит твой желудок вместо еды. И тогда чувство голода временно исчезнет.
Прими ванну
Очень часто мы едим не потому, что голодны, а потому, что заедаем стресс. Чтобы не переедать, просто сними нервное напряжение другим способом.
Например, прими теплую ванну с успокаивающим ароматическими маслами мяты или лаванды. Эта приятная процедура тебя расслабит – и ничего «заедать» уже не придется.
Почисть зубы и язык
Чтобы подавить работу вкусовых рецепторов, нужно тщательно почисть язык и зубы. Пасту выбирай мятную.
Свежий ментоловый привкус во рту поможет обмануть голод: в мозг поступит сигнал, что ты только что съела что-то вкусненькое.
Сделай зарядку
Во время физической активности организм выделяет гормон адреналин, который подавляет чувство голода.
Поэтому несложная гимнастика между приемами пищи – еще один здоровый способ меньше есть.
Избегай сахара
Сахар не только откладывается на бочках сам по себе, но и увеличивает чувство голода. Поэтому в итоге ты съешь гораздо больше – и мечта об идеальной фигуре так и останется мечтой.
Кроме того, простые углеводы (а сахар – именно такой) быстро усваиваются, поэтому сладкого перекуса хватит максимум на час. А потом тебе еще больше захочется есть.
Понюхай ваниль
Если тебе же захотелось сладких лакомств – утолить голод поможет... запах ванили. Да-да, тебе не привиделось!
Дело в том, что это помогает обмануть наши рецепторы – и мозг воспринимает это так, как будто ты действительно только что съела мороженое или пирожное.
Зеленый смузи
Действенный способ обмануть голод – делать муссы и смузи. Взбивая овощи или фрукты в жидкость, мы увеличиваем объем блюда примерно на 20%, а вот калорийность остается неизменной.
Вуаля! Таким образом, ты сможешь наесться меньшим количеством пищи – и не употребить лишних калорий.
