Нарушения сна: причины, факторы и лечение от недуга
Различные нарушения сна являются довольно распространенной и комплексной проблемой большого количества современных людей. Постоянные стрессы, ни всегда здоровое питание, множество раздражителей психики — далеко ни полный список факторов существенно влияющих на появление бессонницы. В данной статье мы обратимся к опытным терапевтам и обозначим ряд причин появления нарушений сна и основные способы побороть данный недуг.
Основные причины возникновения бессонницы
По исследованием врачей, различными нарушениями сна подвержены абсолютно все прослойки населения, в независимости от возраста, пола и рода деятельности человека. Поэтому причины возникновения бессонницы довольно индивидуальны. Попробуем же выделить основные проблемы, встречающиеся у большинства:
- Поздний прием пищи. Из-за напряженного графика часто прием пищи происходит всего за 3-2 часа до непосредственного сна, что просто напросто перегружает организм не давая ему расслабиться. Тоже самое касается и острой пищи, которая точно также раздражает желудок и может вызвать изжогу.
- Перевозбуждение. Наверное самая распространенная причина возникновения нарушений сна. Под словом "перевозбуждения" можно считать любой возбуждающий фактор предшествующий процесс сна. К ним можно отнести: физическую активность, тяжелую умственную деятельность, работу за компьютером или телефоном, просмотр контента волнующего характера и многое-многое другое.
- Употребление напитков с кофеином. Также часто бессонница возникает из-за различных активирующих напитков, таких как кофе, черный чай, энергетики и различные медикаменты.
- Не активный образ жизни. Кроме того, одной из причин может быть просто-напросто "недостаточная усталость", то бишь малоподвижный образ жизни, отсутствие физическое активности и т.д.
- Не комфортные условия сна. Довольно часто мешать сну может неудобная кровать, жесткая подушка и подобные факторы.
Борьба с бессонницей
Наверное, лучшим способом свести "риски" не спать этой ночью является комплексное расслабление. Постарайтесь отказаться от "шокирующей" информации, серфинга в интернете, просмотра фильмов ужасов, часто негативных информационных передач и т.д. Также не стоит заниматься умственной деятельностью, она только возбудит Ваш мозг и не даст расслабиться. Если данные методы не помогают, то стоит обратиться к профессиональному врачу. Довольно действенным методом, который практиковали еще наши бабушки и дедушки, является употребление стакана горячего молока на ночь. Его влияние на сон доказано научными исследование. Заменить его сможет ромашковый чай или экстракт валерианы.
Найти врача терапевта на Медлайф можно прямо сейчас. Высокая квалификация врачей, возможность быстрой записи и большой ценовой разброс — главные причины выбора ресурса.
