Практически каждый человек, будь то мужчина или женщина, хоть раз в жизни, но задают себе вопрос «Как похудеть и подтянуться?». Но далеко не все знают ответ или просто не хотят себе отвечать на этот вопрос. Нужно просто заняться собой. Сделать так, чтобы спорт стал частью вашей жизни, как кофе по утрам. Это такой же легкий вопрос как и «Где взять деньги?». Нужно всего лишь найти работу.
Но наш мозг построен так, что он придумает массу отговорок. Худеть? Зачем? А вдруг эта зима будет голодной? Нужно запастись жирком, энергией, которую можно будет израсходовать в «тяжелые времена». Вы узнали себя?
Но даже если вы взялись за себя, то и срывы никто не отменял. Вначале мы активно соблюдаем режим, подходим к своей цели всё ближе, а потом в голове возникают слова какой-то тёти Моти, которая в телевизоре сказала, что скинуть жирок проще, чем удержаться потом от соблазнов. И возникает мысль «А зачем мне тогда сейчас себе в чем-то отказывать, изнурять себя тренировками, если потом «моё родное» вернется снова?». Но в этом-то и ошибка. Не нужно смотреть на спорт как на врага. Спорт — это орудие, которое доведет вас до тела мечты. Вы просто должны получать кайф от выполнения упражнений, занятий на тренажерах. Нравится заниматься на свежем воздухе? Встаньте утром на час раньше и пробегитесь по кварталу! Любите тренажерный зал, но нет времени на его посещение или он находится слишком далеко от вашего дома? Купите орбитрек! Для поддержания себя в форме достаточно просто время от времени менять вариации упражнений, чередовать кардио с силовыми нагрузками и будет вам СЧАСТЬЕ! Ну и про отдых не стоит забывать. Устраивайте себе «отпуск».
Впустив спорт в свою жизнь, вы не сможете представить ее без упражнений, работы над собой, причем не только с физической точки зрения. Спорт закаливает дух, вводит организм в состояние гомеостаза.
Новички часто думают, что силовая тренировка состоит только из «тягания штанги». Нет, это ошибочное мнение. Силовую тренировку можно поделить на 4 части: разминку, растяжку (эти первые два этапа очень важны для исключения травм), основную тренировку (ту самую где нужно «тягать штанги» и расслабление.
Не знаете с чего начать разминку, а упражнения из ютуба наскучили? Купите орбитрек. Он подготовит ваш организм с основным силовым нагрузкам. Устали на работе? Включите вашу любимую программу или сериал и просто крутите орбитрек, он отлично подходит и в качестве кардио-нагрузки.
Занятия на орбитреке позволяют проработать все группы мышц. Но не стоит отчаиваться, если «кубики» не появились после первого занятия. Москва ведь тоже не сразу строилась! И помните, что нужно чередовать силовую и кардио. Это приведет вас к успеху гораздо быстрее, чем сидение на диване с мыслями «Пойду съем еще один кусочек торта, всё равно ведь жирок вернется, гулять так гулять».
Плюс занятий на орбитреке в том, что вы сами можете подобрать себе правильное соотношение времени работы и отдыха, в зависимости от цели занятий, вашей физической формы и возраста.
Сделаем вывод. Чтобы привести себя в форму и быть всегда на высоте, не нужно делать ничего не выполнимого. Главное — желание, правильное питание и тренировки, от которых вы будете получать только удовольствие!
По материалам vSporte.biz
