Кальций расходуется в организме на формирование костей и зубов, однако у него есть и другие важные функции.

Дети, подростки и люди преклонного возраста, особенно женщины в период менопаузы остро чувствуют недостаток этого минерала.

Влияние микроэлемента на организм человека нельзя недооценивать:

  • является составляющей частью скелета и зубов;

  • недостаток может вызвать серьезные заболевания – понижает частоту пульса, регулирует ритм сердечных сокращений;

  • помогает свертываемости крови, обмену воды;

  • недостаток или его избыток влияет на кислотно-щелочной баланс.

Кальций можно «найти» во многих продуктах, главной проблемой является низкая его усвояемость в рамках 25-30%. Чтобы кальций был усвоен, он должен поступить в организм с фосфором, магнием, витамином D.

Суточная норма потребления

По рекомендациям ВОЗ в среднем ежедневно взрослый человек должен получать 800-1200мг кальция. В период активного роста и беременности кальция требуется намного больше.

К чему приведет нехватка кальция

Проблемы с позвоночником, частые стрессы, ломкие ногти? Все это может быть связано с не поступлением в организм кальция в должном объеме.

Нехватка минерала в организме может быть вызвана рядом причин:

  • заболевания, вызывающие выведение кальция с мочой;

  • низкокалорийные диеты – появляется ломкость ногтей, костей, секущиеся волосы;

  • преклонный возраст.

Признаки дефицита микроэлемента проявляются со временем. Выявить недостаток минерала поможет анализ крови, поэтому лечение можно начать до появления симптомов.

Что еще влияет на нехватку кальция в организме

Недостаточное поступление магния тоже может стать причиной плохой его усвояемости. Дело в том, что магний регулирует выработку паратиреоидного гормона и обмен кальция в костной ткани. При недостатке магния, кальций остается не в костях, а отлаживается в стенках артерий.

Какой витамин дружит с кальцием?

Для усвоения организмом кальция в крови должно быть достаточно витамина D, это поможет качественному усвоению минерала в кишечнике.

Избыток кальция в организме

Концентрация кальция в организме более 2,6 молл/л может вызвать:

  • Слабость, галлюцинации;

  • Рвота и тошнота;

  • Плохой аппетит;

  • Запоры;

  • Аритмия;

  • Нарушения в работе почек.

Как удержать кальций в организме?

Для приумножения кальция в организме предлагаем Вам следующие шаги:

  • Ввести в свой рацион питания овощи и злаки, богатые кальцием, магнием и витамином D. К ним относятся: шпинат, петрушка, кинза, укроп, сыр тофу, фасоль, финики, сок лимона, миндаль и др.;

  • Выше мы писали, что кальций усваивается частично, поэтому нужно позаботиться о продуктах, которые повысят этот процент – магний (орехи, семечки, бобовые) и витамин D (солнечные ванны и жирная рыба);

  • Препятствовать выведению кальция, а именно:

- уменьшить употребление соли;

- не злоупотреблять в питании животными белками (молочные продукты, мясо, рыба);

- перестать пить кофе;

4. Пропить комплекс минералов и витаминов с кальцием.

Кальцимакс от Компании Артлайф

Вы решили оздоровиться и устранить нехватку кальция? Тогда обратите внимание на биоактивный комплекс Кальцимакс. В его состав входят кальций, магний, витамин С и D3, хром, кремний и др. полезные элементы в достаточном количестве для поддержания здоровья костей и зубов в здоровом состоянии.

Кальцимакс можно применять для лечения и профилактики остеопороза. Переломов. Чувствительности зубной эмали.

Сбалансированный состав гарантирует усвоение кальция в полном объеме.

Эти несложные, но эффективные советы помогут укрепить кости и предотвратить остеопороз. Соблюдайте принципы правильного питания, следите за состоянием Вашего организма – вот лучшая гарантия долгой жизни без болезней.Источник Артлайф