Плавание - чрезвычайно популярный вид отдыха. Многие с нетерпением ждут летнего отпуска, чтобы наконец отправиться на море.

Но зачем мучить себя ожиданиями, если в бассейне плавать можно круглый год? Тем более, что регулярные тренировки способны принести огромную пользу, зарядить бодростью и позитивом.

Чем полезен бассейн

Занятия по плаванию комплексно воздействуют на организм, оказывая влияние на все органы и системы:

  • Закаливание. Постоянно посещая бассейн, вы забудете о простуде, так как занятия повысят ваш иммунитет.

  • Красивая фигура. Во время плавания задействуются все без исключения мышцы. Причем они не накачиваются, а подтягиваются.

  • Ровная осанка. Плавание позитивно влияет на спину, оно показано людям со сколиозом. Если вы - офисный работник, и большинство времени проводите сидя за компьютером, походы в бассейн улучшат ваше самочувствие.

  • Хорошее настроение. Плавание - отличный антидепрессант, оно эффективно устраняет стресс и ощущение усталости.

  • Улучшение работы сердца и сосудов. Во время плавания организм насыщается кислородом, так как повышается кровообращение. Сосуды и сердечная мышца становятся более эластичными.

  • Снижение веса. Бассейн - эффективный «тренажер», который поможет вам скинуть лишние килограммы, поскольку во время заплыва тратится огромное количество энергии.

Что касается последнего пункта, чтобы действительно избавиться от лишнего веса, придерживайтесь некоторых правил.

Активно плавайте, желательно кролем или баттерфляем, меняйте стили. Устанете - перейдите на брас. Тренируйтесь около 30 минут, посещайте бассейн не менее двух раз в неделю. Воздержитесь от перекуса сразу после тренировки, подождите минут 60.

Не забывайте, что в большинстве бассейнов вода обрабатывается хлором, а он может провоцировать раздражения глаз. Избежать этого легко - вам просто нужно выбрать подходящие очки для плавания. Также вам понадобится шапочка, и, конечно же, купальник или плавки. Купить плавки в Киеве вы можете на сайте meryl.com.ua.

Есть ли у плавания противопоказания?

Некоторым людям противопоказаны те или иные виды нагрузок - например, занятия в тренажерном зале, бег. Тогда как плаванием могут заниматься практически все. Болезни спины, суставов - вовсе не помеха для тренировок.

Таким образом, плавание - энергозатратный, но при этом щадящий и очень полезный вид спорта, которым может заниматься каждый.