О том, что человеческий организм, как и все живое, более чем на 65% состоит из воды, знают все. Но тем не менее целесообразно узнать о ее важности для человека и качества его жизни, так как многие люди недооценивают данный факт, тем самым подвергая себя опасности.

На сегодняшний день большинство людей практически не употребляют простую воду. Вместо этого он предпочитают начинать свой день с чашки кофе или горячего чая. Далее следуют соки, фреши или другие напитки на завтрак, чаепитие во время обеда или еще хуже - бутылка колы. Дело в том, что все эти различные напитки считаются отдельной пищей, они не наполняют клетки организма водой. Более того, кофеин, содержащийся в чае и кофейных напитках, а также сахар, который находится в сладких напитках и соках забирают воду из организма. Таким образом водный баланс не обновляется, хоть мы и употребили жидкость.

Необходимо знать несколько простых установок и рацион правильного приема обычной не кипяченой воды: важно принимать один стакан утром, стакан за пол часа до приема пищи, остальное количество жидкости можно получить если банально брать с собой на работу бутылку и выпивать пару глотков, когда Вы вспомните. Как Вы уже знаете, вода должна быть не кипяченой, так как она не наполняет клетки. Существует заказ воды, Вы можете выбрать ту, которая Вам по вкусу, на работе пользоваться кулером или просто не забывать покупать бутилированную в магазине.

Важные свойства воды

Один Иранский врач Ферейдун Батмангелидж обозначил несколько ценных свойств, необходимых для поддержания здоровья человека.

  • Она увлажняет поверхность суставов, таким образом являясь природным амортизатором и предотвращая такие заболевания, как артрит.

  • Она так же стимулирует работу иммунной системы, а это защита всего организма от вирусов и инфекций.

  • Она улучшает работу крови, предупреждая сгущение крови в головном мозге и сердце.

  • Она обеспечивает умственную деятельность и функцию памяти: так как без воды невозможен синтез нейротрансмиттеров – клеток головного мозга.

  • Она усиливает обмен веществ, тем самым позволяя нам легко избавляться от лишнего веса.

  • Она так же увлажняет кожу и придает лицу свежесть здоровый вид.

Рекомендованное количеств приема воды

В среднем рекомендуется принимать от полтора до двух литров чистой негазированной воды в день. Но это общепринятая норма, которая может варьироваться. Например, если человек имеет лишний вес, то на каждые 10 килограмм лишнего веса нужно выпивать дополнительный стакан. Климат и условия труда так же влияют на дневную норму принятия воды: в жарких погодных условиях или при тяжелом физическом труде теряется много жидкости, следовательно, человек в таком случае должен выпивать больше.

Необходимо равномерно распределять прием воды в течение всего дня, но не стоит увлекаться этим перед сном. Так же не нужно ждать, пока организм испытает жажду: это уже признак начала процесса обезвоживания. Помните о рекомендациях приема воды, ее полезных свойствах и будьте здоровы!