Посетив спортивный зал впервые, перед каждым новичком, особенно если это хрупкая девушка, возникает уйма вопросов. Видя большое разнообразие тренажеров, от которого разбегаются глаза, волей неволей задумываешься, а с чего же начать? Сегодня мы постараемся коротко объяснить какие тренажеры обычно стоят в фитнес-центрах, и какие у них функции.

Как правило, современные спортивные залы делятся на две зоны, а именно, на кардиозону, где мы работаем на сброс веса и выносливость, и силовая зона, предназначенная для работы на силовые показатели и для проработки рельефа мышц. Оказавшись впервые в спортивном зале, ни в коем случае не стоит руководствоваться принципами: нравится – не нравится, женский – мужской тренажер и т. д. Любой тренажер, насколько бы он вам не казался большим и «страшным», можно подстроить под себя, главное, упорно идти к намеченной цели!

Весь спортивный инвентарь в фитнесс-центре также можно разделить на снаряды и сами тренажеры. К снарядам относятся: обручи, перекладина, гантели, скакалки, степ-платформы, утяжелители для рук или ног, шведская стенка и другой не механический инвентарь. К тренажерам относятся спинбайки, беговые дорожки, степперы и другие механические, электрические либо комбинированные учебно-тренировочные устройства с помощью которых мы прорабатываем наши мышцы изолированно либо в комплексе с какими-то базовыми упражнениями.

Итак, рассмотрим несколько типов самых популярных тренажеров, которые обычно присутствуют в современном фитнес-центре.

Кардиотренажеры

Очень часто целью девушки, пришедшей в спортивный зал, является похудение. Самыми распространенными для этой задачи тренажерами будут беговые дорожки, степперы, велотренажеры и другие агрегаты, находящиеся в зоне «кардио». Основным параметром, характеризующим работу данных тренажеров, является пульс человека, который для эффективного жиросжигания должен быть в зоне от 120 до 140 ударов в минуту.

Тренажеры на изолированную проработку мышц

Начнем, пожалуй, с ног и ягодиц, ведь мышцы ног – это одни из самых крупных мускул в теле человека, и чтобы их хорошо проработать нужны довольно интенсивные тренировки. В современных спортзалах для проработки мышц ног вы можете встретить наиболее популярные тренажеры в виде гакк-тренажера или тренажера-платформы. Очень часто эти тренажеры могут объединяться в одну фитнес-станцию, установив которую у себя в доме, вы сможете отказаться от походов в спортивный зал.

Тренажеры для пресса

На тренажерах для пресса мы, как правило, работаем с собственным весом, так как для девушки этого обычно вполне достаточно. Прокачать мышцы пресса вам поможет такой тренажер, как «римский стул» с регулировкой наклона, который даст вам нагрузку на верхнюю, нижнюю и среднюю часть живота, а правильное скручивание задействует косые мышцы пресса. Также будут достаточно эффективными упражнения, выполняющиеся на горизонтальной скамье для пресса. Для продвинутых пользователей идеальным вариантом станет тренажер для пресса со встроенным весом.

Тренажеры для верхней части тела (спина, руки, грудь)

Верхняя часть тела также нуждается в регулярной тренировке. В этом вам помогут такие упражнения, как:

  • сведение рук в тренажере для проработки грудных мышц и рук;
  • тяга верхнего блока сидя при разной технике и видах крепления для задействования бицепса, дельты, верхней и нижней части спины;
  • тренажер гиперэкстензия для укрепления вашей спины и проработки ягодичных мышц;
  • Т-тренажер или Т-конструкция превосходно прорабатывает верхнюю часть спины;
  • тяга нижнего блока к поясу будет отличным упражнением для проработки мышц спины;
  • кроссовер, с помощью которого можно выполнять множество различных упражнений, в том числе и на грудь;
  • тренажер «Хаммер» также может быть полезным для девушек, желающих прокачать мышцы груди.

Кроме всех вышеперечисленных тренажеров существует еще множество различных приспособлений, с помощью которых вы сможете прокачать те или иные мышцы тела. Например тренировочные рамы, которые обязательно должны присутствовать в вашей фитнес-программе. Несмотря на это, не стоит сбрасывать со счетов эффективность упражнений со свободными весами. Огромное количество различных упражнений, в том числе и на руки, можно выполнять с гантелями.

В этой статье мы перечислили начальный минимум, который  пригодится для людей, желающих посетить фитнес-центр или спортзал. Если же вы хотите тренироваться в домашних условия, то вам, несомненно, следует посетить сайт http://belief.net.ua/, где вы сможете без труда подобрать для себя тренажер для наиболее проблемных участков тела, который поможет вам сбросить лишние килограммы или подкорректировать вашу фигуру.