В этой статье мы постараемся ответить на вопрос, какой же все-таки тренажер выбрать для наиболее эффективного использования в домашних условиях. Для этого мы взяли четыре наиболее популярных на сегодняшний день тренажера:

  • эллипсоид;
  • степпер;
  • велосипед;
  • беговая дорожка.

При выборе агрегата мы будем обращать внимание в первую очередь на практичность и, конечно же, на эффективность того или иного тренажера. Если вышеперечисленные тренажеры для фитнеса будут соответствовать этим критериям, значит, они подходят по всем параметрам, которые в своей рекламе изначально заявляет производитель. Итак, начнем…

Эллипсоидный тренажер (эллипс)

Разработчики данных тренажеров заверяют пользователей, что благодаря эллипсоидным движениям, пользователь снимает нагрузку с суставов и в то же время максимально нагружают ноги. Таким образом, все обладатели подобных агрегатов убивают двух зайцев, ведь при работе на этом тренажере минимально задействуются суставы и максимально мышцы.

Также занимаясь на эллипсоидных тренажерах с поручнями, опять же по утверждению разработчиков, вы задействуете нижнюю и верхнюю часть тела. Из этого следует, что такой тренажер очень эффективен и как ни какой подходит для занятий аэробными видами спорта, но так ли это на самом деле?

Инструктора фитнес-центров и биомеханики заявляют, что на самом деле эллипсоидные движения вовсе не естественны для человека. Ведь если это было так, то гомо сапиенс сегодня ходил бы в полусогнутом состоянии и на полусогнутых ногах, согласитесь, зрелище было бы еще то…. Поэтому в плане практичности этот тренажер заслуживает четыре балла из десяти.

Что же касается эффективности эллипсоидных тренажеров, то здесь дела обстоят практически так же. Ведь даже если вы будете работать на эллипсе в автоматическом режиме, то есть самостоятельно задавать настройки, эффективность тренировки все равно остается под вопросом. Почему? А потому, что человек запрограммирован искать варианты облегчить занятия, и программа в этом вам никак не помешает. Несомненно, в том случае если вы усердно будете идти к назначенной цели, то возможно вы и достигнете хороших результатов, а если еще использовать данный вид тренажера в комплексе с виброплатформой результаты могут быть куда выше. Но так как мы сегодня говорим только о конкретных единичных тренажерах, то оценка эффективности специалистами, если не учитывать ваше стремление, будет в пределах пяти балов.

Степпер

Известно, что движение этого тренажера напоминает подъем по лестнице или в гору. Также у этих  конструкций могут быть рукоятки, используя которые вы максимально задействуете верхние и нижние мышцы тела и получите сногсшибательный эффект. По крайней мере, так утверждают разработчики.

Наши специалисты в один голос утверждают, что практичность степпера действительно оправдывает заверения разработчиков, так как движения на этом тренажере естественны и схожи с человеческими. Оценка практичности 10 из 10, то есть специалисты поставили зачет по практичности этого тренажера. Это же касается и эффективности степпера, где опять же оценка специалистов 10 из 10.

Велотренажер

Здесь объяснять как работает данный тренажер не нужно, так как это всем известно, и поэтому мы сразу переходим к оценке. Движения, которые человек осуществляет в ходе работы на велотренажере – не естественны, а значит, практичность в нашем случае уже пострадала. Оценка 7 из 10. Что же касается эффективности, то здесь ситуация схожая с эллиптическими тренажерами. То есть, даже если вы зададите какие-то параметры, программа не сможет обязать вас крутить педали быстрее. Все зависит от упорства и силы воли. Поэтому, оценка специалистов здесь будет также 7 из 10.

Беговая дорожка

Как работает данный вид тренажера также говорить не нужно, поэтому переходим к ранжированию. Специалисты в один голос утверждают, что практичность беговой дорожки можно оценить в 10 балов, так как все движения схожи с привычными для человека действиями в повседневной жизни. Изначально мы думали, что оценка эффективности данного тренажера будет схожа с велотренажером, но специалисты разубедили нас, поставив 10 из 10 балов. Почему? Если вы зададите темп через бортовой компьютер, то уже никуда не свернете, причем как в прямом, так и в переносном смысле. Полотно будет заставлять вас двигаться с такой скоростью, которая предусмотрена той или иной программой.

Также при выполнении каких-либо упражнений на фитнес-тренажерах специалисты советуют не забывать о дополнительных, комплексных мерах и использовать вибрамассажеры и другие приборы в качестве расслабления мышц после тренировки и разогрева их перед началом занятий.