Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни тех людей, который стремятся к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду. Несмотря на быстрый ритм современной жизни, многие находят время на посещения спортивных залов, занятия фитнесом, аэробикой, гимнастикой. Но стоит помнить одну важную вещь: занятия спортом не дадут нужного результата, если ваше питание не является правильным.
Почему так важно правильно питаться?
Если вы стремитесь сбросить пару килограмм, нарастить мышцы, иметь фигуру своей мечты – одни тренировки вам не помогут. Для того чтобы ваш организм правильно работал и давал желаемые результаты, в него должны поступать полезные витамины и вещества. В том случае если большая часть еды в вашем меню не является полезной – ваш организм просто не сможет продуктивно работать.
Для качественной работы над своим телом вы должны сбалансировать свой рацион. Это совсем не значит, что вы должны истощать себя диетами и ощущать чувство голода. В вашем повседневном меню должно быть определённое количество белков, углеводов, витаминов и жиров. Не употребляйте много жирных и жареных продуктов, замените их запечёнными или вареными блюдами. Если перед вами стоит выбор между свининой и курицей – отдайте предпочтение куриному мясу. Неотъемлемой составляющей здорового питания являются каши, различные хлопья со злаками, молочные продукты. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Салаты со свежей зеленью всегда должны быть в вашем меню.
Какие правила помогут сделать повседневный рацион правильным?
В первую очередь вы должны помнить о том, что питаться правильно – не значит ограничивать себя во всём. Ваша задача состоит только в том, чтобы сделать свой рацион более полезным, исключить из повседневного меню вредные продукты.
Вот несколько правил, которые помогут вам улучшить свое питание и быстрее достичь желаемого результата:
- Принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Оптимальным считается питаться 5 раз в день. Помните о том, что каждый приём пищи должен составлять 300-400 калорий.
- Примерно за 1,5-2 часа до тренировки вы должны полноценно поесть. Таким образом вы настроите организм на работу.
- Пейте много жидкости. Не забывайте о том, что дневная норма воды для человека составляет 2 л.
- Исключите из рациона продукты, которые имеют слишком большую энергетическую ценность и состоят из "быстрых" углеводов. Сведите к минимуму употребление сахара, мучных десертов, крема.
Как распланировать свой рацион?
Для того чтобы начать питатьтся правильно, вы должны иметь чётко составленное меню, которое будет включать в себя полезные блюда. Ваш повседневный рацион должен быть индивидуальным. Если вы найдёте готовую диету в интернете – она не всегда даст желаемый результат, ведь организм каждого человека устроен иначе. Лучше воспользоваться помощью профессионалов. В составлении индивидуального меню вам поможет диетолог или личный тренер. Эти специалисты распишут рацион, учитывая все особенности вашего организма.
Немаловажный моментом также есть то, каким образом вы будете заниматься приготовлением еды. Конечно же, вы можете заняться приготовлением блюд самостоятельно. Вы точно будете знать о свежести продуктов и особенности приготовления того или иного блюда. Но покупка продуктов и приготовление здоровой пищи будут отнимать у вас много времени и сил. Есть ещё одно решение - сервис по доставке диетической еды по Киеву. Это неплохая возможность совместить в себе особенности предыдущих вариантов: вы будете питаться правильно, при этом находясь дома. Прекрасным вариантом станет сервис FoodEx. Вы сможете не только заказать полезную и вкусную пищу на дом, но и воспользоваться услугами диетологов и поваров в составлении индивидуального меню.
Что ж, ваше здоровье в ваших же руках. Если вы хотите иметь прекрасный внешний вид, хорошую фигуру и прекрасное самочувствие – уделите время себе и своему питанию!
