Помічник

Высокая температура несет ряд угроз здоровью. Когда температура воздуха превышает за 35 градусов, то у человека нарушается механизм терморегуляции. В результате могут появиться опасные симптомы. Наиболее опасные следствия перегрева - тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

Жара опасна для всех, но в первую очередь она повлияет на состояние тех, кто относится к группе риска: люди старше 75 лет, больные с хроническими заболеваниями, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной системы, маленькие дети и люди, которые работаю на открытом воздухе в жару.

Чтобы уберечься от пагубного влияния высокой температуры,  влияния ультрафиолетовых лучей на организм, нужно под солнцем обязательно носить головные уборы (бейсболки, шляпки, кепки, панамки) и солнцезащитные очки, уберегающие ваши глаза от солнца и от появления морщин возле глаз.

В жаркую погоду в течение дня взрослому человеку нужно выпивать не менее 2,5 литров воды. Воду можно заменять свежевыжатыми соками или  обычной кипячёной водой с добавлением лимонного сока. Пить можно и обычную бутилированную газированную воду, но она должна быть несладкой. Минерализованная вода, кофе или черный чай увеличивают сердечную нагрузку , поэтому увлекаться в жару ими не стоит. Такие напитки лучше заменять зеленым чаем. Кроме того, что он утоляет жажду, зеленый чай также эффективно регулирует теплообмен и тонизирует организм. Еще один способ утолить жаду и улучшить работу почек - съесть спелый арбуз. В жару также необходимо регулярно ополаскивать лицо холодной водой, обтираться влажными салфетками или влажным платком. Хороший способ защитится от перегрева - положить  на шею мокрый платок, а ноги можно еще и опустить в емкость с водой. В офисе ноги опустить в воду вряд ли получится, но положить влажный платок на шею - легко.

Любой алкоголь в жару губительно влияет на организм. Алкоголь имеет свойство «забирать» воду с клеток организма человека. В результате, выпив немного алкоголя, значительно повышается риск получить тепловой удар или солнечный. Поэтому медики настоятельно рекомендуют отказаться от употребления любых алкогольных напитков в жаркую погоду.

Светлую и свободную и одежду из натуральных тканей, таких как лен или хлопок. Натуральная ткань способствует незатруднительному испарению влаги.

Не одевайте в жаркую погоду кроссовки или толстые джинсы. Нужно носить шлепки, сандали, мокасины и шорты из натуральных тканей. Одежда должна быть такой, что не будет раздражать тело даже при очень высокой температуре.

Чтобы уберечь свое жилье от жары на лето можно заклеить окна газетами или фольгой. Если сделать это нет возможности, то можно просто зашторить окна шторами, но они обязательно должны быть светлого цвета. Шторы периодически можно увлажнять из пульверизатора. На подоконниках можно расставить различные комнатные растения. На рабочем столе поставте емкость с прохладной водой. Если у вас есть вентилятор, но нет кондиционера, то модно перед вентилятором поставить замороженную воду в бутылках, чтобы охлаждался горячий воздух. В жару на двери можно повесить мокрую простынь и постоянно увлажнять ее пульверизатором.

Если в помещении, где вы находитесь, охлаждает воздух кондиционер, то нужно помнить о том, что разница температуры в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов. Иначе можно быстро заболеть. Также следует знать, что нельзя сидеть под прямо кондиционером. Лучше отодвинуть его от себя подальше и направить в сторону.

Медики советуют также чаще проводить влажную уборку помещений. Влажная уборка повышает процент влажности воздуха.

Дети на улице обязательно должны быть с головным убором и с бутылкой воды. Следите за тем, чтобы дети не играли на солнце, а находились больше времени в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее, чем взрослые.

Детям нужно ограничить пребывание на улице с 12.00 до 16.00 часов дня. Как известно, в это время  наибольшая жара. Загорать в это время практические не возможно – кожа моментально сгорает . При этом можно легко получить тепловой или солнечный удар. Также нужно предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой. В домашних условиях детей можно протирать влажным полотенцем.

Каждые 2-3 часа нужно отдыхать по возможности. Например, можно просто полежать пять минут. Пятиминутного отдыха достаточно, чтобы уберечь ваши сосуды от перегрузки. На рабочем месте в офисе можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и пребывать в таком состоянии 2-3 минуты. Это поможет не только сохранить сосуды, но и даст возможность отдохнуть глазам.

Военные медики перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусочек черного хлеба с солью. Солдаты так поддерживают свой организм в жару.  Это же могут повторить и работники в офисах.

В жару не нужно забывать и о своих близких и родных. Удостоверьтесь, что они нормально себя чувствуют. С ними нужно обязательно поделится советами, как уберечься в жару. Детям нужно объяснить, как на них может повлиять солнце. Следует также напомнить бабушкам и дедушкам о правилах пребывания на жаре.

Нужно также помнить, что во время жаркой погоды мясные, молочные и рыбные продукты быстро портятся, поэтому в жару повышается риск получить отравление. Избегайте покупок еды с рук и не берите с собой продукты, которые быстро портятся.

Люди, которые страдают хроническими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно обязательно получить дополнительную консультацию у врачей для возможных корректировок индивидуального лечения в жаркую погоду.