Кисти рук
Упражнение делается сидя с прямой спиной. Все, что нужно делать - вытянуть согнутые в локтях руки и активно сжимать и разжимать кисти минимум 15 раз.
Внутренняя часть бедра
Положите бутылку с водой, чашку или же другой подходящий предмет между коленями. Напрягите пресс, сильно сжимайте предмет и медленно отпускайте (не давая ему упасть) минимум 15 раз.
Нижний пресс
Сядьте на край стула, держитесь руками за сиденье чуть позади себя. Медленно поднимайте вверх согнутые в коленях ноги и медленно опускайте. Не нужно поднимать ноги слишком высоко, главное делать это медленно и не меньше 15 раз.
Ноги и бедра
Для этого упражнения придется встать из-за стола и пройтись к любой свободной от мебели стене. Станьте к спине спиной, ноги поставьте как можно дальше и начинайте медленно опускаться до сидячего положения. Задержитесь так минимум на 20 секунд.
Разгоняем кровь по сосудам
Для этого упражнения можно остаться у стены, а можно встать позади стула со спинкой. Руками держитесь за стену/стул и медленно приподнимайтесь на носочки, затем опускайтесь на пятки. Повторите минимум 15 раз.
Отметим, что анимационные изображения - шуточные, а выполнять упражнения нужно согласно описанию. Следите за своим здоровьем и не болейте!
