Май – время праздников и пикников. В эти дни мы употребляем много вкусностей, поэтому не удивительно, что впоследствии на боках и бедрах появляются лишние складки. Как этого избежать во время застолий?
Ешьте больше овощей
Вполне понятно, что праздничными эти продукты не назовешь, но они должны составлять максимум общего объема. На мясо, сладости и другие мало полезные блюда пусть остается порядка 20 процентов. Включите в свой рацион на эти дни огурцы, помидоры, редис и как можно больше зелени, в том числе и дикорастущей.
Пейте больше воды
Общеизвестно, что очищенная вода – одно из наиболее эффективных средств в борьбе с лишними килограммами. Совмещать воду рекомендуется с несладкими чаями, натуральным кофе, свежевыжатыми соками. Вода не только способствует выведению токсинов, но и увлажнению кожи, что важно с точки зрения красоты.
Ешьте, сидя за столом
Постарайтесь в праздник отказаться от вредной привычки есть перед телевизором или за компьютером. За совмещенным с просмотром любимого шоу или захватывающего сериала обедом очень легко не заметить, как рука тянется за все новыми обильными кусками. Неосознанная еда не позволяет заметить тот момент, когда мозг сигнализирует о том, что вы уже сыты.
Не забывайте о физической активности
По возможности не пропускайте тренировки, а, еще лучше, увеличьте нагрузки. Поиграйте в футбол, бадминтон или, хотя бы, прогуляйтесь по аллее или в парке, если тому будет благоприятствовать погода.